髖部搖擺式
端坐位, 兩腿向前伸直, 雙臂上抬至肩平。 以髖部為中軸, 意念集中在腹部, 身軀先順時針方向轉動3圈, 軀幹最大可能的往右、前、左、後旋轉。 3圈後換逆時針方向3圈, 重複5~10次。
屈膝俯臥式
跪坐式, 雙手自然垂放於體側。 呼氣, 雙手儘量前伸, 同時上半身向前俯臥, 使胸部貼近膝蓋。 兩臂打開向前平伸, 舒展拉伸上半身緊繃的肌肉群, 慢慢讓自己進入半睡眠之中。 動作保持15~30分鐘。
觀音打坐式
手心朝上放鬆置於膝蓋, 呈蓮花式打坐, 全身放鬆, 然後閉上眼睛, 緩慢均勻呼吸, 意念集中於臉龐和微笑, 即使身體感覺疼痛也儘量讓自己放鬆,
專家提示:作為女人一定要愛護自己的身體, 從日常生活的點點滴滴去保護自己。 要積極預防各種婦科疾病, 一旦發現不適就要及時就醫, 以免造成不可挽回的損失。