1良好利用起床後五分鐘
伸個懶腰打個呵欠：剛起床的時候打呵欠恐怕是大多數人的自然行為， 如果這時候強忍著呵欠不打， 會一直處於困倦狀態， 不妨在醒來的時候大大地伸個懶腰打個呵欠， 這樣能夠有助於大腦更快清醒。
輕輕按摩面部：當早晨醒來睜開眼睛的時候， 不妨自己進行5分鐘簡單的面部按摩， 按摩面部能夠有效促進血液和淋巴的迴圈， 尤其是按摩眼部周圍能夠更有效地解除困倦， 讓你神清氣爽。
做簡單的拉伸操：早晨起來， 做點簡單的運動能夠有效幫助身體蘇醒，
按摩脖子及頭部的穴位：按摩穴位不用特別麻煩， 只要按摩脖子及頭部的部分穴位， 改善頭部周圍的血液迴圈， 使血液流動加速， 就能夠通過血液流動速度的加快使大腦更加清醒， 進而驅除一直纏繞你的瞌睡蟲啦！
2調整自己的睡眠時間段
晚上十點到淩晨兩點被稱為睡眠的黃金時段， 因為在這個時段裡睡眠能夠獲得最好的睡眠品質。 如果良好利用這個時間睡覺， 即使睡眠時間短， 第二天起來精神也會比睡得晚但睡得長來得更好。 如果兩點過後才睡， 即使睡八個小時十點才起床， 精神也不會比10點睡3點起來得好，
315分鐘午休要保持
很多人都沒有午休的習慣， 認為午休睡十幾分鐘對於消解疲勞毫無意義。 但實際上， 良好利用午間休息的15分鐘能夠讓你下午的工作和學習保持旺盛的精力。 因為當感到疲勞的時候大腦很容易進入深睡眠狀態， 即使5分鐘也能起到良好的消除疲勞的效果！因此， 當你感到疲勞的時候不要硬撐， 不妨讓自己休息5-15分鐘， 這將為你之後的工作和休息帶來更高的效率。
男人早餐吃什麼會比較健康1多吃雞蛋
研究發現早餐吃雞蛋的人， 他們在一整天裡會較少感到饑餓。
2多喝優酪乳
優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康， 減少腹脹、便秘， 讓你的小腹看上去更加平坦。
3進餐前先喝茶水
可以在腸胃形成隔膜， 有效防止過多油脂的攝取。
4多吃杏仁
它所含的鎂， 是身體產生能量和維持血糖的必需品， 而穩定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。
