在周圍， 有很多的人患有痛經這種疾病， 對於痛經， 首先要想辦法進行緩解， 對飲食要均衡， 禁酒， 避免咖啡因等刺激， 補充礦物質。 下面來具體的去瞭解一下有關於痛經這種疾病帶來的危害， 以及它的緩解辦法。
1。 飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除痛經， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 避免過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會使你脹氣及行動遲緩， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少量多餐。
2。 禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫， 則酒精將加重此問題。 勿喝酒。 如果你非喝不可， 則限制在1一2杯酒之間。
3。 避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因， 使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適。 因此， 應避免咖啡因。 此外， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4。 補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解痛經。 專家發現， 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛。 鎂也很重要， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。
痛經的原因
1、飲食因素
愛吃零食是很多女孩的天性， 但如果在月經期也吃冷飲或者梨這些生冷食物， 就會導致氣血凝滯， 間接的痛經情況就出現了， 也是常見引起痛經的原因。
2、氣候因素
變化不定的天氣， 為了愛美而穿著過少的衣服而導致受涼， 這時候就會受到寒氣的侵襲，
3、生理因素
在月經期出血過多， 血鈣的流失， 正值青春期的女性對鈣的需求加大， 導致嚴重缺鈣， 血鈣降得更低， 時常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導致疼痛。
4、勞累過度
平常做過多的體力勞動， 這會加重出血或者痛經。
5、心理因素
許多女性對月經缺乏正確的瞭解而產生的恐懼、緊張的心理， 反而加重痛經
