中學生失眠吃什麼

中學生失眠吃什麼， 牛奶中含有色氨酸， 這是一種人體必需的氨基酸， 睡前喝一杯牛奶， 其中的色氨酸量足以起到安眠作用， 飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果， 核桃是一種滋養強壯品， 可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振， 每日早晚各吃些核桃仁， 有利睡眠。

最近有研究證實， 葡萄對改善失眠有很好的作用。 失眠吃什麼食物?其原因在於， 葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。 褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質， 其與睡眠之間有著密切的關係， 晚上是褪黑素分泌旺盛的時期， 預示著即將要睡眠了，

合適的睡姿。 睡眠姿勢當然以舒適為宜， 且可因人而異。 但睡眠以側臥為佳， 養生家曹慈山在睡訣中指出：“左側臥屈左足， 屈左臂， 以手上承頭， 伸右足， 以右手置於右股間。 右側臥位反是。 ”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆， 睡得安穩。