失眠有輕重之分， 不嚴重的患者一般情況下是會自愈的， 但是對於一些長期失眠的患者想要治癒難度就會比較的大， 而且長期失眠還會讓自己的精神受到刺激， 對自己各方面的影響還是比較大的， 那麼最快速的失眠治療方法都有哪些呢?
一、加強飲食注意
失眠者應注意早餐不宜過飽， 這樣可減少白天的睡意。 而晚上睡前吃點點心， 有助於睡眠， 但也不宜吃得過飽。
二、選擇合適的睡眠姿式
經驗表明， 最能勾起睡意的睡姿是“臥龍勢”， 即向右側臥， 右腿在下曲屈， 左腿在上伸直。 這個姿勢睡覺和具有固腎保元、養心安神的功效。
三、鹽水洗足， 按摩湧泉穴
臨睡前用熱鹽水泡腳， 洗淨後， 用手擦足底心的湧泉穴， 湧泉穴位於足底心的凹陷處， 左右各擦幾十至幾百次， 逐漸增加次數， 有寧心除煩、緩解壓力及安眠的功效。
四、加強體育鍛煉
失眠者需適當的進行體育鍛煉， 這樣不僅可以增強體質， 還會加深軀體疲勞感， 對睡眠有利。 但需注意運動量不宜過大， 過度疲勞反而影響睡眠。
五、晨醒即起， 切勿賴床， 限制白天睡眠時間
早晨睡醒後必須立刻起床， 切勿輾轉貪睡。 這樣會使工作精力充沛， 睡眠時酣暢充分， 有利於失眠者神經興奮和抑制過程的平衡協調。 而除老年人白天可適當午睡或者小憩片刻外， 應避免午睡或打盹，
六、放鬆精神
睡前做到身心鬆馳， 可提高睡眠品質， 吃完晚飯後可去戶外散步一會兒， 放鬆一下精神。 上床前或洗個沐浴， 或熱水泡腳， 然後就寢。 去掉或鬆開緊身的衣物， 如腰帶、髮卡、胸罩。 上床後如果感到身體某些部位不適， 可輕輕自我按摩， 然後自然地深呼吸， 放鬆四肢， 將注意力集中足底， 也可以集於臍下3寸處的丹田， 設想全身舒泰、鬆弛， 切忌強行迸氣。
