失眠治療要多久時間？這個時間是不確定的， 因為每個人的病因病情不一樣， 所以治療時間也是不一樣的， 輕度失眠並在早期治療， 時間就會短一些， 如果是長期失眠患者， 在生活中也形成了一些不好的生活習慣， 那麼治療起來就麻煩一些， 所以時間對於每個人是不一樣的， 下面就跟大家說一下有哪些方法可以治療失眠。
一、認知調整：用睡眠的相關知識， 對失眠的朋友進行解釋、指導， 使其更加瞭解睡眠， 減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理， 在根本上打破一個因為失眠而焦慮， 越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。
二、行為治療：行為治療主要是進行放 松訓練， 放鬆患者的緊張焦慮情緒， 更好更快的進入到睡眠之中。
三、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態， 並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法， 通過正性意念來消 除焦慮、緊張 、恐懼等負性意念。
三， 失眠的食補治療
大家一般認為失眠和神經和情緒有關， 但其實身體代謝和內分泌系統失去平衡才是主要因素。 蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用。
對於失眠的治療， 專家提倡的對策是就病因進行心理調理或是中醫調理。 當然， 涉及到這些方面就需要患者根據自身情況進行針對性諮詢了。
