在這個乍暖還寒的季節， 小編告訴9個簡單易學的小方法， 助你提高免疫力。
1.不要拒絕大蒜
很多人都不喜歡吃大蒜， 因為覺得大蒜很“臭”。 但是大蒜的抗氧化作用， 有提高免疫力以及抗病毒的功能， 還可以預防及治療多種感染性疾病。 每天只需要兩個蒜瓣， 就能有效增強免疫力。
2.多喝水
與其去喝一些功能飲料， 倒不如多喝水。 水不僅能使粘膜更加濕潤， 還能抑制感冒病毒迅速繁殖。 最適合身體的飲料包括水、混喝飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或者藥草茶。
3.多吃豆類
不管你是吃扁豆、大豆還是其他豆類做的菜或者湯，
4.睡好覺
睡得好身體才會好， 免疫力也才能增強。 每天睡眠都達7-8個小時的人， 壽命會比其他人長。 人在睡眠的時候也是免疫系統修復的時候， 夜晚免疫系統的作用比白天要強。
5.每天洗手8次
每天至少洗手8次， 降低傳染病、流行病的風險。 要分次進行， 否則皮膚的天然保護膜會受到損害。
6.足浴
這裡所說的足浴並不是一般的足浴， 而是升溫的足浴。 將兩腳和小腿肚浸泡在水桶或者足夠高的器皿中， 將水溫從35℃逐漸升至40℃， 每次10分鐘， 每週泡3-4次。
7.保持腸道健康
腸道在清除病原體方面發揮著先鋒作用，
8.來點茴香
茴香的味道比較特殊， 有些人也許會不習慣。 但是茴香含有豐富的維生素C、葉酸和鐵， 是促進抵抗力的原動力。
9.少吃甜食
甜食會降低人體免疫力， 食用過多的甜食會消耗掉體內大量的維生素。 尤其是飯前吃較多的甜食， 會引起血糖升高。
