白領女性經常坐辦公室， 除了每天面對電腦輻射外， 久坐不運動也容易損害健康。 專家指出， 久坐不僅會引發全身肌肉酸痛， 還會加重腰椎疾病和頸椎疾病。 有沒有什麼方法可以緩解久坐的危害呢？不妨多嘗試下面的小妙招來保護自己健康。
一、久坐危害
1、傷胃
久坐缺乏全身運動， 會使胃腸蠕動減弱， 消化液分泌減少， 日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。
2、傷心肺
久坐使胸腔血液不足， 導致人的心、肺功能進一步降低， 加重中老年人心臟病和肺系統疾病如肺氣腫感染， 遷延不愈等。
3、傷肌肉
久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈， 加重腰椎疾病和頸椎疾病。
4、損筋骨
久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢， 椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態， 就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛， 或俯仰轉身困難。 特別是坐姿不當（如脊柱持續向前彎曲）， 還易引發駝背和骨質增生。
5、傷神損腦
久坐不動， 血液迴圈減緩， 則會導致大腦供血不足， 傷神損腦， 產生精神厭抑， 表現為體倦神疲， 精神萎靡， 哈欠連天。 若突然站起， 還會出現頭暈眼花等症狀。 久坐思慮耗血傷陰， 老年人則會導致記憶力下降， 注意力不集中。 若陰虛心火內生， 還會引發五心煩熱， 以及牙痛、咽幹、耳鳴、便秘等症。
6、傷腸
久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，
二、保健小妙招
1、在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋， 一進辦公室就換上， 布鞋可以比平時穿的鞋大一碼， 有利於血液迴圈。
2、做做隱蔽的勞動， 比如把淩亂的物品擺整齊， 清掃桌椅灰塵。
3、每隔1小時遠望5分鐘， 最好能做做眼保健操。 也可以把掌心搓熱， 放在眼睛上面， 反復做5-10次。
4、每隔1小時， 彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。 如果不想引人注目， 可以去趟衛生間或洗把臉， 強迫自己站起來溜達。
5、找一個空調吹不到的地方， 如樓道或陽臺， 打開窗戶， 呼吸一下新鮮空氣， 順便搓搓手腳。
