秋冬肌膚癢 內調外養補足水分

到了秋冬天這種時候， 由於氣溫下降， 加上多風， 氣候變得乾燥， 很多人都會感到皮膚變粗， 甚至出現瘙癢。 很多人都會遇到皮膚瘙癢的問題， 手總是不知覺地去抓， 甚至抓得皮膚發炎、流血。 除了影響皮膚以外， 秋燥也會讓人抵抗力下降， 在不知不覺中， 身體健康體系轟然倒塌。

秋風掃過皮膚乾燥又瘙癢

在秋天的時候， 氣候寒冷， 以刮來自內陸的北風為主。 即使在南方也主要刮北風， 空氣就特別乾燥。 而天氣寒冷又使人體皮膚的汗腺和皮脂腺收縮， 處於不活躍狀態， 分泌的汗腺和皮脂腺大大減少，

也使皮膚乾燥脫屑。

如何調節皮膚瘙癢？

選用溫和的沐浴液

應選用溫和的最好是偏弱酸性的沐浴乳， 避免使用清潔力過強的鹼性香皂， 因為即便是再中性的沐浴液相對與人體皮膚來講也是偏堿的。 還應避免使用太熱的水洗澡， 最好是採用與體溫相仿的水溫（不超過40度）。

縮短洗澡時間

並且要適量減少沐浴次數和縮短洗浴時間， 以免水分及脂肪因熱而過度流失。 洗澡時不要用力刷洗， 因為過熱的水和用力的搓澡會洗掉皮膚的皮脂、角質等保護層， 這樣就很容易傷害到皮膚， 甚至引起皮膚局部發炎， 使得神經更加興奮， 會加重瘙癢。

減少使用去角質產品

減少去角質產品的使用頻率， 以避免過勤的去角質破壞皮膚保護膜。

護膚品也要隨季節轉換而及時進行調整更新， 如果你現在的護膚品在使用後會感覺皮膚有刺痛感， 甚至會發紅發癢， 那就該馬上更換了。 應當選擇低刺激性的滋潤度較高的護膚乳液/乳霜， 在功能上應加強保濕， 建議可選用含有玻尿酸、膠原蛋白等保濕成份的滋潤面霜或霜狀乳液來鎖水保濕。

塗抹滋潤的潤膚液

趁皮膚還未全幹時立刻塗抹上滋潤的身體乳液， 尤其是四肢等特別乾燥的部位， 這樣可幫助皮膚恢復水油平衡並在皮膚上形成一層薄膜， 防止水分蒸發， 而且因為剛洗好澡時毛孔還是微微張開的， 護膚品比較容易吸收、滲透。 塗好護膚乳後應儘快穿上衣服和襪子， 不但保暖還可以防止表皮流失水分與皮脂，

幫助加強對皮膚乾燥狀況的改善效果。 皮膚在得到有效的滋潤之後， 可有效減少幹癢現象。

如果平時感覺皮膚乾燥時也應隨時使用乳液， 以便及時滋潤乾燥的肌膚， 重點是小腿和手臂， 小腿的脛前部是全身皮脂腺最少的部位， 所以最容易發生瘙癢和皮屑， 而手臂經常會暴露在空氣中， 也最容易產生乾燥現象。

外部調理注意兩大要點

1、正確地洗臉

不正確選擇和使用洗面乳等面部清潔用品， 將給面子帶來後患。 所以洗臉首先要選擇適合你的洗面產品。 其次是， 洗臉用的水溫。 在潔面用水方面很多人都存在誤區， 如直接用冷水洗臉或者認為自己是油性皮膚就要用很熱的水才能把臉上的油垢洗淨等。

正確的方法是用溫水， 於臉部肌膚溫度相一致的水溫最好。 這樣既能保證毛孔充分張開， 又不會使皮膚的天然保濕油分過分丟失。

要注意洗面乳不能在臉上停留太長時間， 這樣會刺激皮膚的， 大概一分鐘左右就好。 最後再用濕潤的毛巾輕輕在臉上按， 反幾次後就能清除掉潔面乳， 又不傷害皮膚。

2、保證室內環境濕度

上班了， 面對著空調和電腦。 特別是長期處於空調環境中， 除了多飲水， 還可以在室內放一杯水或者使用空氣增濕器來增加室內的濕度， 避免皮膚由於失水而乾燥。 另外還可適當選擇使用一些油脂含量較高的護膚品， 可幫助減少皮膚表面水分的揮發。

內調食療讓肌膚水嫩蕩漾

蜂蜜內含的營養成分特別豐富，

主要成分是葡萄糖和果糖， 兩者的含量達70%。 此外， 還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C和D等。 蜂蜜可以強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用， 長久吃蜂蜜有助於抗衰老哦！

若在白開水中加入少許食鹽， 情況就大不同了， 那就不那麼容易流失了。 這種方法， 與我們現代醫學中的給病號補充生理鹽水是一個道理。 白天喝點鹽水， 晚上則喝點蜜水， 這既是補充人體水分的好方法， 又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方， 同時還可以防止因秋燥而引起的便秘， 真是一舉三得。

少吃辛辣食物

辛辣食物包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等， 特別是生薑。 這些食品屬於熱性， 又在烹飪中失去不少水分， 食後容易上火， 加重秋燥對我們人體的危害。當然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，問題並不大，但不要多吃。

生薑雖然有很多的好處，它含有薑辣素，可以刺激胃液分泌、促使消化等。生薑還含有薑酚，可減少膽結石的發生。但是在秋天，最好少吃或者別吃。本身就秋天氣候乾燥、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體水分的流失。

吃百合滋陰潤肺

秋天空氣濕度小，風力大，在這樣的氣候條件下，人體汗液蒸發很快，容易造成身體水分的大量丟失，這就是所謂的“燥邪傷人，易傷人體津液”。百合味甘微寒，入心、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，對秋燥有較好的防治作用。

百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17種人體所需的氨基酸，營養價值很高，有增強食欲、輔助消化等功效，富含無機鹽和鉀，對機體新陳代謝起重要作用。所含多種微量元素具有增強體質、改善臟器功能的作用。百合對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病也有一定的防治作用。

加重秋燥對我們人體的危害。當然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，問題並不大，但不要多吃。

生薑雖然有很多的好處，它含有薑辣素，可以刺激胃液分泌、促使消化等。生薑還含有薑酚，可減少膽結石的發生。但是在秋天，最好少吃或者別吃。本身就秋天氣候乾燥、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體水分的流失。

吃百合滋陰潤肺

秋天空氣濕度小，風力大，在這樣的氣候條件下，人體汗液蒸發很快，容易造成身體水分的大量丟失，這就是所謂的“燥邪傷人，易傷人體津液”。百合味甘微寒，入心、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，對秋燥有較好的防治作用。

百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17種人體所需的氨基酸，營養價值很高，有增強食欲、輔助消化等功效，富含無機鹽和鉀，對機體新陳代謝起重要作用。所含多種微量元素具有增強體質、改善臟器功能的作用。百合對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病也有一定的防治作用。