許多女性失眠的時候， 會尋求食物、藥物的幫助， 卻通常忽略了睡衣也會影響睡眠品質。 女性要學會選擇適合的睡衣， 這是遠離失眠的第一步。 那麼如何挑選睡衣， 如何進行睡衣清洗， 現在一起來看一下吧！
一、選擇睡衣
1、作工：品牌
睡衣/家居服的作工， 購買睡衣， 一定要選擇比較知名的品牌， 或者是網上評價比較好的品牌， 不然購買到一套劣質睡衣， 浪費錢事小， 而且還影響自己的購物心情！
2、顏色：淡雅淺色
睡衣的顏色， 無論從安全還是幫助睡眠的角度來看， 都最好選擇色彩淡雅的。
淡雅的色彩， 既適合家庭穿著又有甯神安目的作用，
3、材質：全棉
現在市面上的睡衣面料有全棉、真絲、木漿纖維（莫代爾）、化纖、模擬絲、色丁、雪紡、麻質等多種。 據日本科學家的研究顯示， 麻質睡衣會影響睡眠， 也不在首選之列。
易起靜電的睡衣， 也可能會誘發皮膚瘙癢， 甚至妨礙血液迴圈， 對有心臟病的患者健康不利， 因此不宜選。 孩子和皮膚不好的人最好選擇全棉的。 全棉睡衣能減少對皮膚的刺激， 不易誘發過敏， 穿著會更舒適、安全。
4、價格
正常一套純棉睡衣套裝， 大概是80-150元就可以購買到， 珊瑚絨類的睡衣類， 120-200元左右， 夾棉類的150-250元左右。
二、日常保養
1、勿穿睡衣幹活
勿把睡衣當家居服， 做菜幹活時都穿著， 很容易沾上各種油煙、灰塵、細菌。 穿著這樣的衣服入睡， 不僅自己不舒服， 身邊人也會吸入那些“髒東西”， 危害健康。
2、勤洗勤換
很多人認為自己經常洗澡， 睡衣多穿幾個星期也沒關係。 實際上， 在我們洗浴之後， 進入睡眠狀態時， 人體新陳代謝還在繼續， 皮膚仍不斷分泌油脂和汗液， 會沾到睡衣上。 幾個星期不清洗， 這些油脂和汗液會刺激皮膚， 有可能導致毛囊炎或出現汗斑。
所以， 哪怕是天天洗澡的人， 睡衣還是要勤洗勤換， 尤其油性皮膚的人， 至少要一周洗一次。
3、陰涼處晾乾
於陰涼處晾乾， 日曬易使衣物變質、變黃， 令其壽命縮短。
