1、冬季養肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄， 均有生津止咳、潤肺止咳之功效， 是冬季養肺的上好水果。
2、保鮮小竅門：如果將削皮的水果浸泡在涼開水中，
既可防止氧化而且保持原有色澤，
還可使水果清脆香甜。
3、辦公桌上養金魚與盆景好處多：煩惱的工作中，
在眼睛疲勞的時候，
可以看看綠色的植物或者魚缸中自由自在遊動的魚兒，
放鬆雙眼，
賞心悅目，
能預防乾眼症。
4、吃火鍋時喝點優酪乳有好處：吃火鍋時喝點優酪乳，
可以保護胃腸道黏膜，
預防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等。
5、牙齒保健：喝水是最簡單但卻很重要的牙齒保健方法。
6、養生花粥：白蘭花花粥，
將白蘭花煮成濃汁，
再加蜂蜜、粳米煮熟，
能止咳、補脾，
對食欲不振有幫助。
7、有趣短語：以粗茶淡飯養養胃，
用清新空氣洗洗肺，
讓燦爛陽光曬曬背，
找群朋友喝個小醉，
忘卻輾轉塵世的累。
8、小雪節氣養生：適宜吃降血脂食品，
如苦瓜、玉米、蕎麥等。
要多吃燉食和黑色食品，
如黑木耳等。
9、秋冬換季保養：滋補素食推薦捲心菜，
其維生素C含量是番茄的3.5倍，
多吃能增強機體抗病能力。
10、荸薺豆漿有助緩解秋冬抑鬱方：把五個荸薺絞汁，
加入250克豆漿煮熟，
再加入適量白糖後即可飲用。
有助緩解秋冬抑鬱。
11、健康貼士：生吃大蒜需注意：不可空腹生食或食後喝過熱的湯、茶。
12、天灸貼藥須注意：又到天灸貼藥時，
專家表示："三九寒天"天灸對慢性病、呼吸系統疾病療效較好，
但並非包治百病。
13、冬季進補請注意：冬季進補僅適用于體質陽虛或寒、濕等病理變化的人群，
不適於體質陰虛火旺和實熱症候的人群。
14、保健防治凍瘡方法：寒冷的冬天，
長凍瘡是挺煩惱的事。
在每天洗手、臉、腳的間隙，
輕輕揉擦皮膚至微熱，
可有效地促進血液迴圈，
預防凍瘡。
15、保健節律：起床後馬上拉開窗簾或者開燈，
有助保持精力，
據研究稱，
這樣能讓你的生理節奏與一天二十四小時保持同步。
16、冬天最佳活動：冬天能改善情緒的最佳方法就是多活動，
17、冬季飲食最佳搭配方：百合配雞蛋，
有滋陰潤燥、清心安神之功效。
百合清痰水、補虛損，
蛋黃能除煩熱、補陰血。
18、動動腳趾健脾胃方法：每天抽時間或閒暇時練習用二趾和三趾夾東西，
站立時用腳趾練習抓地，
均可起到健脾養胃的作用。
19、上班族保健方法：端正坐姿，
上半身應該保持頸部直立，
兩肩自然下垂，
上臂貼近身體，
手肘彎曲呈九十度。
正確坐姿能起到保健功效。
20、寒冬時節多吃冬筍有益健康：冬筍味道鮮美，
營養豐富，
有"利九竅、通血脈、化痰涎、消食積"等功效。
21、花草茶"混搭"推薦：玫瑰花＋茉莉花混搭泡茶常飲，
22、清新口氣有好招：咀嚼甘草、茶葉或者花生米，
咀嚼時間越長越好，
能讓口氣清新。
用淡鹽水漱口，
能起到口腔殺菌消炎作用。
23、下午茶的好處：英國科學家研究發現， 喝下午茶能提高應變能力， 經常喝下午茶的人應變能力上要比其他人平均高出15%。
24、大寒時節養生藥膳：牛奶粥有潤肺通腸，
補虛養血之功效。
用一百克粳米煮至六成熟，
再加上半斤牛奶，
繼續煮至成粥食用。
大寒節氣養生：大寒節氣，
是一年中最寒冷的時節。
古有"大寒大寒，
防風禦寒，
早喝人參、黃芪酒，
晚服杞菊地黃丸"之說。
注重大寒養生有益健康。
25、左右開弓練胸襟：馬步深蹲，
雙臂舉過頭頂做拉弓狀，
26、泡溫泉注意事項：泡溫泉後宜休息兩個鐘頭再開車，
特別長途。
因為泡溫泉使人身心放鬆，
同時也會致使人的注意力下降，
不適宜馬上就開車。
冬季是疾病的多發季節， 尤其是在寫字樓工作的人群， 由於室內外溫差大， 再加上冬季環境的污染， 更易患上各類疾病。 專家提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：
保持良好睡眠。 睡眠與人體免疫力密切相關。 著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現， 良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。 而醫學專家的研究表明， 睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因數， 此因數促使白血球增多， 巨噬細胞活躍， 肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
保持樂觀情緒。樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
限制飲酒。每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。
多參加運動。專家進行的相關研究指出，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。
補充維生素。每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。
勤曬太陽。冬天曬太陽可促進人體的血液迴圈，控制動脈壓力波動，調節中樞神經，增強人體新陳代謝和免疫功能。據專家測定，冬季只要你堅持每天曬太陽30分鐘，血中就可測出0.25毫克維生素D3。切莫小看這種極其普通的維生素，每天只需0.09毫克就可使你的免疫力增加1倍。冬季曬太陽也要講方法，特別是兒童和老年人，曬太陽的時間宜安排在氣溫上升的中午，每次半小時到1小時左右，選擇避風處，並做好保暖工作。
適當冷水沐浴。冷水浴被稱為“血管體操”。這是因為冷水浴能鍛煉血管、神經、提高人體適應外界氣候變化的能力。經過冷水浴的鍛煉，皮膚血管的適應能力提高了，身體抵禦寒冷的應激能力也會提高，同時冷水浴可提高神經系統的興奮性，加速新陳代謝，從而改善各器官功能。進行冷水浴要注意：要有一個循序漸進的過程;不做準備運動不洗;身體過度疲勞不洗;腹中過饑過飽不洗;身患疾病不洗。
改善體內生態環境。用微生態製劑提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對於健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料;而健康邊緣人群，可以用微生態製劑來調節體內微生態平衡。
皮膚癢了不能撓
冬天因乾燥感到渾身發癢時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒，勤洗澡，勤換內衣。
手腳受凍不能烤
手腳受凍，烤烤火加加溫好像是應該的，但不可取。冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少，此時如果馬上用火烘烤會使血管麻痹，失去收縮力，出現動脈淤血、毛細血管擴張、滲透性增強、局部性淤血。所以，受凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。
嘴唇乾了不能舔
嘴唇乾了，不能用舌舔來增加水分。因為唾液是由唾液腺分泌，用來滋潤口腔和消化食物，裡面含有澱粉酶等物質，比較黏稠。舔在唇上就好像抹上一層糨糊一樣，因而幹得更厲害。因此，嘴唇乾裂時，可用熱水洗淨，抹上一層香脂。
天冷不能不出屋
冬天一到，一些無事做的人便“貓”進小屋不願意動。但是，如果居室緊閉一冬，有不少灰塵積聚，污濁的空氣也容易讓人得病。所以，冬天居室應適當除塵通風，以減少和抑制病菌病毒繁殖，預防疾病。此外，陽光中的紫外線能抵禦和殺死多種病菌病毒，並可有效預防流腦、流感、麻疹等疾病。因此，天氣好時人們要多到戶外走走，曬曬太陽，呼吸更多新鮮空氣，適應氣候的變化。
當前隨著天氣日漸寒冷，不少家庭為了保暖，把門窗關得嚴嚴實實、密不透風。氣象部門提醒：室內如不通風換氣，極容易造成室內空氣污染，對人體健康十分不利。因此冬季要注意及時淨化室內空氣。
有關氣象專家指出，要淨化室內空氣，減少污染，應著重做好以下幾點：
其一，每天定時開窗通風換氣，保持室內空氣新鮮。冬季，室內每天早晨、中午和晚上都應各開窗通風20分鐘進行換氣。
其二，冬季室內溫度一般應控制在16℃～22℃為好。如果室內溫度過高，容易滋生病菌。一旦外出，室內外溫差過大，容易患感冒，對身體健康不利。
其三，注意增加室內空氣的濕度，一般保持在30%～60%最為有利。
其四，要保持室內衛生。特別是密閉的辦公室、值班室、兒童房間、有病人的家庭和飼養寵物的家庭更應該注意搞好室內衛生。
保持樂觀情緒。樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
限制飲酒。每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。
多參加運動。專家進行的相關研究指出，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。
補充維生素。每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。
勤曬太陽。冬天曬太陽可促進人體的血液迴圈，控制動脈壓力波動，調節中樞神經，增強人體新陳代謝和免疫功能。據專家測定，冬季只要你堅持每天曬太陽30分鐘，血中就可測出0.25毫克維生素D3。切莫小看這種極其普通的維生素，每天只需0.09毫克就可使你的免疫力增加1倍。冬季曬太陽也要講方法，特別是兒童和老年人，曬太陽的時間宜安排在氣溫上升的中午，每次半小時到1小時左右，選擇避風處，並做好保暖工作。
適當冷水沐浴。冷水浴被稱為“血管體操”。這是因為冷水浴能鍛煉血管、神經、提高人體適應外界氣候變化的能力。經過冷水浴的鍛煉，皮膚血管的適應能力提高了，身體抵禦寒冷的應激能力也會提高，同時冷水浴可提高神經系統的興奮性，加速新陳代謝，從而改善各器官功能。進行冷水浴要注意：要有一個循序漸進的過程;不做準備運動不洗;身體過度疲勞不洗;腹中過饑過飽不洗;身患疾病不洗。
改善體內生態環境。用微生態製劑提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對於健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料;而健康邊緣人群，可以用微生態製劑來調節體內微生態平衡。
皮膚癢了不能撓
冬天因乾燥感到渾身發癢時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒，勤洗澡，勤換內衣。
手腳受凍不能烤
手腳受凍，烤烤火加加溫好像是應該的，但不可取。冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少，此時如果馬上用火烘烤會使血管麻痹，失去收縮力，出現動脈淤血、毛細血管擴張、滲透性增強、局部性淤血。所以，受凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。
嘴唇乾了不能舔
嘴唇乾了，不能用舌舔來增加水分。因為唾液是由唾液腺分泌，用來滋潤口腔和消化食物，裡面含有澱粉酶等物質，比較黏稠。舔在唇上就好像抹上一層糨糊一樣，因而幹得更厲害。因此，嘴唇乾裂時，可用熱水洗淨，抹上一層香脂。
天冷不能不出屋
冬天一到，一些無事做的人便“貓”進小屋不願意動。但是，如果居室緊閉一冬，有不少灰塵積聚，污濁的空氣也容易讓人得病。所以，冬天居室應適當除塵通風，以減少和抑制病菌病毒繁殖，預防疾病。此外，陽光中的紫外線能抵禦和殺死多種病菌病毒，並可有效預防流腦、流感、麻疹等疾病。因此，天氣好時人們要多到戶外走走，曬曬太陽，呼吸更多新鮮空氣，適應氣候的變化。
當前隨著天氣日漸寒冷，不少家庭為了保暖，把門窗關得嚴嚴實實、密不透風。氣象部門提醒：室內如不通風換氣，極容易造成室內空氣污染，對人體健康十分不利。因此冬季要注意及時淨化室內空氣。
有關氣象專家指出，要淨化室內空氣，減少污染，應著重做好以下幾點：
其一，每天定時開窗通風換氣，保持室內空氣新鮮。冬季，室內每天早晨、中午和晚上都應各開窗通風20分鐘進行換氣。
其二，冬季室內溫度一般應控制在16℃～22℃為好。如果室內溫度過高，容易滋生病菌。一旦外出，室內外溫差過大，容易患感冒，對身體健康不利。
其三，注意增加室內空氣的濕度，一般保持在30%～60%最為有利。
其四，要保持室內衛生。特別是密閉的辦公室、值班室、兒童房間、有病人的家庭和飼養寵物的家庭更應該注意搞好室內衛生。
