最養生的泡腳秘方

泡腳是養生的妙方， 從中醫養生的角度出發， 泡腳對健康有很多的好處， 中醫一直很重視雙足的鍛煉與保養， 並運用泡腳按摩進行養生， 防病治病。 泡腳的好處有這麼多， 究竟採用什麼樣的方法才能正確達到泡腳養生的目地呢？居家保健常識 中醫教你最養生的泡腳秘方。

要睡好 先泡腳

要使大腦從興奮狀態轉換到安靜狀態， 泡腳能夠起到很好的調節作用。 因為熱水可以使腳部的血管擴張， 消除疲勞， 而人體的各個部位在腳部都能找到相應的反射區， 泡腳也就能起到調整臟腑、安定心神的作用。

為了使機體狀態的轉換有充足的過渡時間， 泡腳的最佳時間是睡前的半個到一個小時。

泡出健康來

在泡腳水中巧妙地加入不同的藥材， 對身體的一些不適能夠起到輔助治療的作用。

推薦泡腳處方：

基本方：當歸、川芎、艾葉、紫蘇葉各50-100克， 加入適量的水燒煮， 煮好後兌入溫度適宜的泡腳白水中， 能夠行氣活血、舒通經脈。

痛經、月經不調：在基本方的基礎上， 加入的素馨花、玫瑰花各20-30克和赤芍50-100克， 如上法燒煮並兌入溫度適宜的泡腳白水中， 加兩匙羹左右的醋， 可以活血調經、活血祛淤。

失眠多夢：在基本方的基礎上， 加入酸棗仁50-100克， 如上法燒煮並兌入溫度適宜的泡腳白水中， 可以養心安神。

慢性胃腸病：在基本方的基礎上，

加入香附、乾薑各50-100克， 如上法燒煮並兌入溫度適宜的泡腳白水中， 加兩匙羹左右的白酒或黃酒， 能夠溫胃散寒、行氣通絡。

頭痛、偏頭痛：在基本方的基礎上， 加入白芷、蔓荊子各50-100克， 如上法燒煮並兌入溫度適宜的泡腳白水中， 能夠去頭風止頭痛。

高血壓、高血脂、高膽固醇：在基本方的基礎上， 加入兩匙羹左右的醋， 能夠通經活絡， 有助於消脂降壓。

泡腳小提點：

①水煮藥材的時間不宜超過半個小時。 因為艾葉、紫蘇葉等屬於芳香走竄的中藥， 煮太久會令其香味揮發殆盡， 大大地降低了其藥效功能。

②泡腳並非冬天的專利。 一般人習慣冬天泡只是因為此時泡腳會令身體的舒適度更高， 實際上春夏秋三季用藥材泡腳也有利於身體的吸收。

要泡出健康， 必須持之以恆。

③注意個體差異性。 中醫講究辨證論治， 同樣的病對不同的人而言治療的方法也不一樣。 以上只是針對大眾、輔助性的通治處方， 要讓泡腳起到有針對性的作用， 個體最好遵循醫生的指導。

泡腳講究三個“度”

泡腳時間的長度：泡腳時間不宜過長， 以20分鐘左右為宜。 目前坊間有一種說法， 認為泡腳要泡到身體出汗才有效。 對此， 莊禮興主任指出， 用白水泡腳泡到出汗其實是比較困難的， 除非是在泡腳水中加入了藥材。 身體是否微微出汗， 並不能作為泡腳時間是否足夠長的標準。

泡腳水的深度：水的深度要浸到小腿部才能充分擴張血管， 有效發揮藥物作用。

泡腳水的溫度：水溫不是越高越好，

最好控制在45攝氏度左右。 糖尿病和高血壓患者尤其要嚴格控制溫度。 因為糖尿病往往會引起周圍神經病變， 導致患者的手腳出現感覺障礙， 對溫度的感覺遠不如常人靈敏， 因而在泡腳時容易燙傷， 且燙傷後很難治好。 高血壓患者的血壓調節能力較弱， 泡腳時容易引起血壓波動， 因而一旦感到頭暈、不適， 就應馬上停止。