練習美容瑜伽的好處在於幫助我們調理內臟， 從而讓我們的面部更加光潔。 美容瑜伽應該如何練習呢?大家可以跟著我們的美容瑜伽教學步驟進行練習， 如果你剛學瑜伽， 不妨先來跟著美容瑜伽視頻教程來模仿一下。
美容瑜伽動作有很多， 通過不同的瑜伽動作的練習可以幫助我們實現不同的美容效果， 下面， 我們就和大家一起來學習其中比較簡單的六組。
美容瑜伽練習1
雙手放在胸部兩側， 從這個狀態開始將上半身向上推起。 感受到背脊柱拉伸到最舒服的位置時停住保持5～10個呼吸。
美容瑜伽練習2
姿勢要點
仰臥， 曲雙腿， 腳跟靠近臀部， 吸氣抬起臀部背部， 雙手支撐腰部， 保持姿勢5~7次呼吸。
功效
這一式的練習可以有效的促進全身的血液迴圈， 幫助我們改善膚質， 讓我們的面容更加紅潤有光澤等。
TIPS
注意力集中於練習過程中體內所產生的感覺， 要尊重自己的感受， 讓自己感覺舒服。
關注呼吸
深度的腹式呼吸能增加血氧飽和度。 人體組織細胞養分充足， 自然精神飽滿、內心平和， 同時也能促進體內毒素的排出， 加速細胞生長， 令面色紅潤。
美容瑜伽練習3
雙腿分開， 比肩寬， 腿伸直。
這一式的練習不僅可以有效的滋養我們的肌膚， 對塑造美腿也是有一定的幫助的。 下面， 我們就和大家一起來學習下。
轉右腳向右側90度，
右手放在小腿前側， 雙臂成直線， 扭頭向上看。 保持20秒， 舒適呼吸。 吸氣， 慢慢回到開始的姿勢， 左邊做同樣步驟。
美容瑜伽練習4
步驟
跪坐， 小腿平放地上， 腳板朝天。 大腿及軀幹成一直線。 吸氣， 雙手放在盆骨上方。
呼氣， 慢慢向後彎腰， 先把右手放在右腳跟上， 手指向後， 再把左手依同一方法放在左腳跟上。
吸一口氣， 挺起我們的胸膛。 放鬆我們的頭部， 保持自然的呼吸。 然後， 堅持這一姿勢數秒即可。
功效
擴展胸部， 改善寒背。 舒緩背痛及肩痛問題。 伸展脊椎和肩膊﹐增加柔軟度。
提示
頭部放鬆， 頸項不要過分向後伸展。
盆骨和大腿與地面保持垂直。
美容瑜伽練習5
步驟
俯臥在地上， 手心向下， 臉向下， 雙手放身旁兩側， 雙腳併攏及向後伸展。
呼氣， 頭、胸部、雙手及雙腳同時慢慢向上提起， 四肢儘量伸展。 保持呼吸自然， 保持姿勢約15秒﹐完成後返回步驟1休息， 重複做2至3次。
功效
鍛練背部豎棘肌群， 強化過弱的背部肌肉。 伸展胸部及大腿， 矯正寒背。
提示
利用腰背肌肉將四肢及上身儘量向上抬高， 只盆骨和腹部支撐身體。
美容瑜伽練習6
步驟
跪坐， 腰背挺直， 雙手放身旁兩側， 視線向前。 吸氣， 雙手手指互扣， 放在臀部後方。
呼氣， 身體向前彎腰， 腹部貼緊大腿， 直至額頭放在地上。 保持呼吸自然﹐保持姿勢約15秒﹐完成後返回步驟1休息， 重複做2至3次。
功效
鍛練上背斜方肌， 強化過弱的背部肌肉。 伸展胸部及肩部，
