你有這些易長壽的身體特徵嗎？

熱文推薦：宋美齡百歲養生八大秘招 1.每週鍛煉的時間 理想值：至少2.5小時 原因：如果堅持每週鍛煉不少於2個小時， 那麼在未來20年裡去世的幾率將比在2個小時以下的小30%。 鍛煉， 即使是在海浪中嬉戲或者隨著自己心愛的旋律起舞也可以幫助保持體重、控制血壓， 從而降低患病的風險。 ${FDPageBreak} 熱文推薦：知道難做到47條簡單長壽秘訣 2.腰圍 理想值：89釐米以下 原因：腰圍在96釐米以下的女性死亡風險比其以上的女性低23%。 89釐米以下是理想值， 那麼跳過脂肪吧， 它們可能造成鼓鼓的小腹， 換做鱷梨或優酪乳， 這兩種食物有收縮作用， 還可以減少小腹脂肪。 ${FDPageBreak} 熱文推薦：長壽都是怪胎？什麼決定壽命 3.身體品質指數 理想值：25以下 原因：BMI(身體品質指數)在18.5到22.9之間的女性遠離疾病的機會， 是體重超標、常常久坐的女性的2.5倍。 過量的身體脂肪分泌的蛋白質和酸可能增加癌症或其他疾病的風險。 BMI在23以下為最佳， 但25以下也是良好的。 繼續努力。 ${FDPageBreak} 熱文推薦：女人裸睡的五大好處！ 4.每夜睡眠時間 理想值：7-8小時 原因：睡眠時間在6小時以下的人與睡眠時間維持在6-8小時之間的人相比， 壽命更短的幾率要大12%。 睡眠時間在7小時以下會造成調節饑餓感的激素分泌紊亂， 從而導致體重增加及相關問題。 ${FDPageBreak} 熱文推薦：女人裸睡的五大好處！ 5.總膽固醇水準 理想值：200 mg/dl以下 原因：總膽固醇水準在200 mg/dl以上的， 患心臟病的風險增加， 達到240 mg/dl則風險是200以下的人的2倍。 檢查自己的低密度脂蛋白膽固醇：160以上即為過高， 會增加患中風、心臟疾病的患病率。 ${FDPageBreak} 熱文推薦：男人不常刮鬍子死亡率高 6.是否服用抗氧化劑 理想值：不 原因：綜合67項研究中， 表明每日過多的貝塔胡蘿蔔素和維他命A維他命E的攝入， 可能可以導致死亡風險增加16%。 營養物過量可能會干擾人體防禦機制， 而且補劑沒有經過向藥物一樣嚴格的毒性研究標準。 藥補不如食補， 還是食補吧。 ${FDPageBreak} 熱文推薦：五種肉讓男人雄風再現 7.每天攝入的纖維量 理想值：25g 原因：美國營養學雜誌上的一篇報導稱：飲食中每次多10g纖維素， 因冠心病猝死的風險就相應減少17%。 推薦食物：豆製品(1/2杯小扁豆中含7.8g)和農產品(一杯覆盆子中含8g)。 ${FDPageBreak} 熱文推薦：男人不常刮鬍子死亡率高 8.日均飲酒量 理想值：約1杯 原因：歡樂時光， 真正的：研究表明， 適度攝入酒精可以降低嫌髒疾病的風險， 還可以減少動脈中硬化斑塊的形成。 但攝入太多會增加乳腺癌的風險。 保持每天酒142g左右， 或啤酒340g左右， 或烈酒42.5g左右就好了。 ${FDPageBreak} 熱文推薦：女人私處的“秘密武器” 9.血壓 理想值：120/80 mm/HG以下 原因：如果資料在120/80 到139/89之間， 表明有高血壓的預兆， 這是可以通過調節壓力和控制體重的好習慣來改善的。 140/90以上表明已經是高血壓， 需要去看醫生談談以後時常檢查的問題了。 ${FDPageBreak} 熱文推薦：男人裸睡三大好處 10.有無