雖然說打盹可以有效緩解疲勞狀態， 有助於健康， 但效率不高也是白費。 如何讓打盹變得更高效呢？聽聽美國《男士雜誌》的建議。
首先， 時間最好選在午飯後到午後1點這個階段， 這時人的精神狀態處於最低潮， 更容易昏昏欲睡。 如果能安靜地休息一會兒， 對於養心、養神都大有好處。
第二， 上午不要喝太多的咖啡， 午飯也不宜吃得過多， 否則會導致肥胖或者攝入糖過量， 反而會影響睡眠。 在10點—11點吃個雞蛋等含鈣或者蛋白質高的食物， 可以促進睡眠。
第三， 儘量找一個比較暗的環境或者戴上眼罩， 可以提高促使睡眠的褪黑激素的分泌。
