現在非常多的朋友也都是出現了肥胖的症狀， 雖然有些朋友並不是胖的非常的嚴重， 但是還是會想去減肥， 其實優酪乳的話， 是具有非常好的減肥的作用的， 但是它一定要搭配上其他的飲食減肥的辦法來進行減肥， 這樣效果就會比較好了， 現在小編就來給各位朋友介紹一下減肥優酪乳什麼時候喝好。
優酪乳確實有一定的減肥效果， 主要是因為它含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而長期便秘和體重增加有一定的關係， 而且優酪乳還具有一定的飽腹感，
指導意見：
清晨：優酪乳減肥喝法 每天早晨起床， 先喝一杯白開水， 然後再喝一杯蜂蜜水。 然後喝一份優酪乳(200毫升左右)， 再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。 儘量買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午 如果覺得胃裡很餓， 那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。 然後喝一份優酪乳(200毫升左右)。 然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。 這些東西主要補充鐵。 再加上一盤蔬菜， 沒有熟蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜等。
下午4點 饑餓的時候可以再喝一杯優酪乳。 晚上 餐前先喝一杯水或湯， 然後吃一盤綠葉菜（放湯裡煮熟加雞精， 或者是加幾滴香油涼拌）。 然後和中午一樣吃一杯優酪乳。 餓了可以吃一些水果。
聽了以上小編的介紹， 大家是不是已經非常的清楚應該要怎麼喝減肥優酪乳比較好了呢， 其實還是有非常多的選擇的， 小編在上面也是比較詳細的介紹了， 平常的時候大家還是要多加的控制一下自己的飲食習慣， 少吃辛辣或者是油膩的食物。
