夏季氣溫高， 機體消耗較大， 易有疲勞感。 尤其是午飯後， 常常會產生昏昏欲睡的感覺。 而午睡恰恰是人體保護生物節律的一種方法， 是最佳的“健康充電”方式。
剛吃過午飯， 胃裡裝滿了食物， 消化系統正處於緊張的工作狀態。 如果此時午睡， 必然會影響胃腸的消化和吸收功能， 因此不要飯後即睡。 另外， 剛吃完飯就午睡， 可能引起食物反流， 使胃液刺激食道， 輕則會感到不舒服， 嚴重的則可能產生反流性食管炎。 因此， 午飯後最好休息20分鐘左右再睡。 午睡前不吃油膩食物， 不吃得太飽。 油膩食物會增加血液黏稠度，
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午睡醒後， 可先靜臥一會兒再起床， 然後用溫熱水洗洗臉提提精神。 喝點茶水， 以補充血容量， 稀釋血液黏稠度；悠悠的茶香氣飄然而出， 也可以起到提神醒腦的作用。 注意儘量不要飲用含有糖分的飲料， 否則糖分會使你的午睡事倍功半， 引起疲勞倦怠的感覺。
