懷孕對於女人來說是很特殊的時期， 這就意味著一個小生命即將誕生。 我們都知道一個女人在懷孕後飲食與從前都大不相同了， 攝入營養的食物也比以往要多一點。 只有營養吸收到位了， 寶寶才會長得好。 那麼孕期早期營養要吃什麼呢?小編特意搜集了孕期早期營養的一些詳細資料， 給大家參考一下吧。
一、蛋白質。
孕早期應該給孕媽媽提供一個均衡的飲食生活， 這樣才能滿足孕婦及胎兒所需的營養生活。 而且大多數的孕媽媽在孕早期的時候都會出現孕吐等早孕反應， 胃口也會有所改變，
二、碳水化合物。
孕早期孕媽媽容易處於饑餓的狀態， 有些時候是因為碳水化合物和脂肪的攝取量不足， 如果長時間處於饑餓狀態， 那麼就會導致胎兒大腦發育受到一定的影響， 有可能以後智力會下降。 所以孕媽媽在孕期每天保證一定量的碳水化合物， 一般碳水化合物較多的是在大米。 玉米和土豆等糧食作物裡。
三、維生素。
維生素是每個人生長過程的必須營養成分， 而且對於早期胚胎的器官形成， 維生素是非常重要的， 所以在備孕的時候， 孕媽媽需要多補充葉酸和維生素， 比如多吃點綠葉蔬菜還有維生素豐富的柑橘、牛肉等。 而富含維生素b族的食物有穀物， 還有魚類和堅果類。
當准媽媽一發現自己懷孕了， 就要捨棄掉很多自己喜歡的運動， 比如跑步， 打羽毛球。 但可以適當的多走路， 對準媽媽身體好， 也對順產有幫助。 准媽媽們可以多吃一點核桃， 核桃對於補充胎兒大腦很有好處。 過於涼性的食物就不要去吃了。 另外辛辣的食物也不要吃。
