人們通常說的三高指的是“高血壓、高脂肪、高血膽固醇”， 而今天， 我們要討論的是另外的三高， 分別是高熱量、高蛋白質、高維生素， 這三高是人們所需的營養物質， 風濕病人就必須要多吃這類食物， 肺結核病人也要多吃這類食物還有甲亢病人。 那麼富含有高熱量、高蛋白質和高維生素的食物都有哪些呢?下面請大家隨著小編一起來看一看。
高熱量可以予糖、動物脂肪含量高的食物， 如肉和乳製品。
高蛋白可以給予雞、魚肉等。 植物性的大豆是目前蛋白質含量最高、品質最好的農作物。
這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。
含量最多的是米、麥的麥皮層及胚芽內。 動物性食物中以瘦肉、內臟、蛋黃等含量較高。 維生素B2維生素B2在食物中分佈較廣。 植物性食物中的各種蔬菜、豆類、花生、糧食等.尤其是穀物的皮胚部分含量較多。 動物性食物中瘦肉、內臟、蛋黃等含量較多。 雖然維生素B2在很多食物中都有存在， 但一般含量都較少， 尤其在實用動物性食物較少時， 維生素B2常會感到不足。
以上就是富含了高熱量、高蛋白質和高維生素的食物， 擔心變胖的人們可以吃一些堅果類的食品還有蔬果類的食物， 這些都是低脂肪的食物， 這樣就不必害怕自己換上高血壓、高血膽固醇， 高脂肪。 自己的身體也只能靠自己來注意。
