孕期怎麼吃水果更健康

據專家介紹， 孕婦體內分泌的很多激素會對抗胰島素生成， 因此妊娠糖尿病較為常見， 而這會對胎兒有不利影響。 因此， 孕婦要特別注意飲食控制， 其中很重要的一條就是不要吃太多水果。

專家建議， 孕婦吃水果首選含糖量較低的， 如蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等， 而且每天吃水果別超過500克。 香蕉、鳳梨、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果一定要減量。 妊娠期糖代謝異常者或妊娠糖尿病患者最好等血糖控制平穩後再吃水果。 此外， 吃水果最好在兩餐之間， 這樣既不會使血糖太高， 又能防止低血糖的發生。

已經診斷為糖尿病的孕婦一定要算好每天攝入的總熱量， 水果吃多了就要相應減少主食。 但不能用水果代替主食， 因為主食屬於複合碳水化合物， 它不會在短期內快速升高血糖， 而水果卻恰恰相反。

因此， 孕婦過多的攝入水果並不是一件好事， 每天攝入的水果量應該注意一個度的問題， 並儘量選擇一些含糖量較低的水果來食用。