現在的很多女性往往仗著自己身體結實， 一點都不忌口， 冷飲寒涼之物都往肚中灌， 殊不知， 冒犯時微若秋毫， 成病時重如山嶽， 長此以往， 身體必定會有“後報”。
所以， 在這個時候， 女性朋友一定要重視飲食安排， 除了一些飲食禁忌外， 還要注意補充營養。
在經期， 女性朋友需要注意的飲食禁忌事項主要有以下幾點：
儘量少食寒性食物， 這些食物多有清熱解毒、滋陰降火的功效， 如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等， 在月經期應儘量避免或減少攝入， 否則容易造成痛經、月經不調等症狀。
另外， 愛吃辣的妹子要注意了，
此外， 應避免同時吃太熱、太涼等會導致溫度落差太大的食物。 比如說， 剛吃完火鍋或烤肉就馬上吃冰淇淋， 這就是非常錯誤的行為。 莫要刺激到子宮， 要知道， 這個時候它是非常敏感的。
還有一點需要注意的是， 月經期間， 尤其是後期， 應少吃活血的食物， 比如說油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋蔥、山藥、大蒜、蔥、薑、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、檸檬、鳳梨、葡萄柚、橄欖、山楂、木耳等。 因為我們的目的是讓子宮正常癒合， 而不是流血不止。
除了在飲食方面需要注意外，
黑膏
黑芝麻100g， 黃酒40g， 阿膠15g， 核桃仁10g， 桂圓肉10g， 枸杞5g， 花生15g。
1.將黑芝麻、核桃仁、桂圓、枸杞、花生打碎， 加入阿膠放入鍋內， 用小火蒸2個小時。
2.蒸煮一個小時後加入黃酒， 直至熬成黑糊狀， 注意不要變糊， 轉涼後放入冰箱冷藏保存。
早餐時可服用1～2勺。
經期的保養， 除了在飲食方面需要注意外， 外在的養生也很關鍵！我們都知道， 月經期間的女性的共同特點是嗜睡， 而適量的運動不僅能增強抵抗力， 還有助於減肥， 從這個時候開始， 脂肪會重新分佈， 如果我們善於利用這個有利時機， 不僅會瘦身成功， 還會擁有S型的身材。 所以， 辦公室女性不要因為在月經期間感覺疲勞就賴在椅子上不動了，
在月經期， 有些女性總是害羞於換“白色的小翅膀”， 然而短時間地， 固定地更換衛生巾是保證經期衛生的重要措施。 血液是細菌最良好的培養基， 潮濕、溫熱、不透氣的環境給細菌提供了完美的生長環境。 所以女性朋友要拒絕靦腆， 減少細菌滋養的時間， 保證衛生巾至少2個小時換一次， 同時， 在經期要穿寬鬆的棉質內褲。
