vc含量高的食物有哪些

vc含量高的食物有哪些呢?這個問題是不是也覺得特別簡單呢?因為我們平時都在接觸vc含量高的食物 。 現在我就來具體說說vc含量高的食物。 首先我想說的， 不知道是不是和大家想的一樣。 我們都知道水果含有豐富的維生素C的。 尤其是獼猴桃還有奇異果還有橘子等等。 所以， 我們平時就應該多吃一些喊維生素高的水果。 只有這樣對我們的身體才好。

在各種薯類食品中， 尤以紅薯特具營養價值。 就維生素C含量而言， 紅薯每百克含維生素C30毫克， 遠超過蘋果、葡萄、桃、梨等水果。 薯類食品的好處在於， 不論煮、炸、烤等料理方法皆不會損傷其中的維生素C，

因為所含的維生素C為“結合型維生素C”， 其特性為耐熱， 隨你煎炒烹炸， 仍能保持原來的含量。 因此， 炸紅薯片、烤紅薯、土豆沙拉、炸薯條等幾乎可以說是蘊含維生素C的寶藏。 因此， 如果你每天享用薯類食品， 再吃些水果， 定能保證身體每日所需的維生素C。

第一層：鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子， 每100克中的維生素C含量超過100毫克

第二層：青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花， 每100克中維生素C含量超過50毫克

第三層：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿蔔， 每100克中維素C含量超過30——50毫克。

富含維生素C的蔬果。 維生素C可以預防雀斑的產生， 從而抑制黑色素的形成， 保持肌膚美白。 相反， 缺乏維生素C則容易皮膚粗糙枯乾，

並且引發皮炎、脫皮等敏感症狀。 尤其在夏季， 多吃富含維生素C的水果蔬菜， 有助於恢復皮膚彈性， 防止過敏反應的發生。 水果如檸檬、柳丁、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。 蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素C。 vc最多的蔬菜,當屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是番茄vc含量的6倍以上之多,吃的時候儘量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量水果。

vc含量高的食物是什麼呢?我已經告訴大家了。 但是我知道我並沒有說完。 因為含有維生素C的食物太多了。 今天我們只是很簡單的說了一下。 其他的話， 就需要我們平時細心觀察了 。 還有就是我們平時應該多吃含有維生素C的食物。

vc含量高的食物， 你覺得怎麼樣?