大家都知道， 無論是蔬菜沙拉還是水果沙拉， 都是含脂肪和熱量特別低的食物， 也正是因為這個原因， 大家都把兩者當做是減肥瘦身的法寶。 同時蔬菜水果沙拉裡含有豐富的維生素和果糖， 對於身體又不會有傷害， 所以很多人選擇晚上不吃飯吃沙拉。 那麼， 晚上吃水果沙拉好不好呢？對減肥有效嗎？
健康指導：晚上適當吃些含糖低的水果是不會長胖的， 但不要用沙拉來拌， 因為本身沙拉的熱量就極高， 就算不是在晚上吃也容易造成肥胖。 可以適當用一些優酪乳來拌， 還有助於睡眠。
喜歡吃水果沙拉，
原料：
水果若干種， 根據各人喜好， 建議不要用太多汁的， 如西瓜、小番茄， 會沖淡優酪乳， 吃起來口感不好。 個人覺得水蜜桃和香蕉不錯的， 黃瓜拌了不好吃。
種類可以多， 但數量不要太多， 每種水果只要一點就可以了， 太多小心胃裝不下喲。
優酪乳一盒
做法：
把水果洗淨， 該去皮的去皮， 該去核的去核， 切成塊， 大小隨意。 裝在容器中， 拌上優酪乳， （至優酪乳的量也可根據個人喜好， 我一般用半盒就夠了）， OK， 可以大飽口福了。
想減肥的JM可以試試， 又有營養又沒熱量， 還能飽肚子。 我喜歡練完瑜珈的時候做來當飯吃， 只是不能堅持練瑜珈，
對於減肥者而言， 節食是很重要關鍵的一步， 適當控制平時的進食量， 能有助於減肥。 所以， 雖然水果沙拉熱量低， 但是也不能在晚上吃太多， 吃太多還是增加了熱量， 不利於減肥效果。 所以， 晚上吃水果沙拉好不好， 要因人而異。 減肥者應該儘量控制少吃一點。
