對人體好的食物有哪些

女性一旦身體不好， 有時表現在臉上身體上的特徵是很明顯的， 有些女性臉色發黃， 嘴唇白， 這都是女性缺乏一些營養的症狀。 所以女性更應注意飲食養生， 多吃這些對身體好的食物， 那麼， 女人吃什麼對身體好？各種食物有什麼功效呢？下面小編你介紹女人吃什麼對身體好。

女人吃什麼對身體好？

一、柳丁

1、防癌：一個中等大小的柳丁可以提供人一天所需的維生素C， 提高身體抵擋細菌侵害的能力。

柳丁能清除體內對健康有害的自由基， 抑制腫瘤細胞的生長。 所有的水果中， 柑橘類所含的抗氧化物質最高，

包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。 黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。 類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。 這些成分使柳丁對多種癌症的發生有抑制作用。

2、橙汁不能代替鮮橙：柳丁中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽， 以及纖維和果膠， 如果僅僅喝橙汁， 保健效果會大打折扣。 因為在榨汁的過程中， 纖維幾乎全部損失， 維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。

二、雞蛋

1、增強記憶力：雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等， 對神經系統和身體發育有很大作用， 還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。

2、美容：用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘， 促使面部皮膚血管舒張，

增強血液迴圈， 皮膚吸收營養物質， 再用冷水使毛孔和血管收縮， 是簡單又經濟實惠的美容方式。

3、不再無精打采：如果人體內缺乏維生素B2， 人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋， 還經常感到全身無力。 每天堅持吃一兩隻雞蛋， 你很快就會變得精神煥發了。

4、別丟了蛋黃：只吃雞蛋中的蛋白部分， 是一種非常不科學的吃法。 蛋白中有一種會消耗人體的維生素H， 總是只吃蛋白， 皮膚可能會變差。 而蛋黃不僅不會消耗維生素H， 還可以幫助我們合成它。

三、番茄

1、防癌：番茄中的番茄紅素， 具有很高的抗氧化作用， 它能夠保護細胞不受傷害， 也能修補已受損的細胞， 抑制和清除人體內的自由基。 保護心血管系統， 降低心臟病、高血壓的發病率，

對防癌、抗癌有一定效果。

2、給你好食欲：番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等， 常吃可以遠離口腔潰瘍， 改善消化不良， 增強食欲。

3、精力旺盛：將番茄和麵包一起吃， 可以增強人的耐力， 如果與蛋黃、培根一起吃， 還能提高人的精力。

4、美白：想保持皮膚的白皙麼當然少不了常吃番茄、它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質， 可以使皮膚的色素、暗斑消退， 防止色素沉著。

小編給大家著重的介紹了以上的幾種食物， 當然， 對於女性來說， 並不只是這些食物對女性的身體有好處的， 其實， 女性應該調整自己的飲食， 最好營養充足和均衡， 這樣身體才能更好的吸收營養。 另外， 女性需要適當的運用一些方法進行減壓，

過大的壓力也會對女性的身體帶來危害的。