方法步驟：
01 瞭解壓力的根源 確切地說， 到底是什麼壓垮了你？是工作， 是家庭生活， 還是人際關係？如果認識不到問題的根源所在， 你就不可能解決問題。 因此， 都市男人減壓方式第一條， 就是嘗試自我瞭解壓力的根源， 或者諮詢專業的心理醫生詳細瞭解。
02 分散壓力 不要把工作當成一切， 可以把工作進行分派或委派， 適當給自己一個喘息的機會， 以免形成過大的工作壓力。 這時要分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等， 適當的娛樂是都市男人最好的減壓方式之一。
03 保持樂觀心態 中年男性可能會遇到不如意的事情或者不太順當的人際關係，
04 恰當自助、善於求助、不拒絕求醫 在遇到心理問題時最先採取的都是自助， 自問問題出在哪裡， 下一步應該怎麼辦， 這實際上就是自助。 自助是對抗心理問題最直接有效的方式， 比如平時工作中建立良好的人際關係， 或換一個寬鬆和諧的工作環境， 對自己是很有幫助的， 關心別人也就是善待自己。 當自助不能奏效的時候， 應該向親朋好友求助， 通過與自己信賴的人傾訴、交談來緩解精神壓力、心理負擔。
05 多聽音樂 很多人都喜歡聽音樂，
