養腎粥怎麼做好啊？

粳米粥�多人平時都會有一些腎虛的情況， 雖然不是很嚴重， 不至於有很多的症狀， 但是還是會對生活有一定的影響， 而且藥物對於人體本身是有傷害的， 所以很多人在治療過程當中， 一般會採用食療的方法進行調理， 很多人會自己做一些補腎的養生粥， 小編就為大家介紹幾個吧!

1、益智粳米粥。 原料：粳米50克， 益智仁5克。 做法：首先將益智仁研成粉末， 將粳米淘洗乾淨入砂鍋中， 加入清水， 先用大火煮沸， 再轉用小火熬成粥品。 加入益智仁粉末及調味品， 稍煮片刻即可。 功效：補中益氣， 健脾養胃， 適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。

2、蝦米粥。 原料：蝦米30克， 粳米100克， 食用油、鹽、味精各少許。 做法：將準備好的蝦米用溫水浸泡半個小時， 接著將清洗乾淨的大米一同放入鍋中煮熟， 根據自己的口味添加調味品即可。 功效：養腎強腎， 補鈣壯骨。

3、核桃粥。 原料：核桃50克， 白米、白糖各100克， 清水1公斤。 做法：先把核桃去殼切成丁狀， 然後放洗淨的白米入鍋內煮成糊狀時， 最後倒入核桃丁與冰糖即可。 功效：補氣養， 潤燥化痰， 滋肺潤腸。

4、鎖陽羊肉粥。 原料：鎖陽10克， 羊肉100克， 大米100克。 做法：將鎖陽放入鍋中用水煎熬將雜質去掉。 等十分鐘後將大米和羊肉一起倒入煮成粥。 功效：溫陽補腎， 適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等症狀。

如果想要補腎養腎的話， 除了通過飲食調理，

平時日常生活也是要引起重視的， 自己要調節好生活規律， 尤其是男性朋友們平時不要總是出去應酬， 外面的飯菜裡面不如家裡的健康， 而且不要總是吸煙喝酒， 一定要注意休息， 保證睡眠。