擇正確的食物會讓你緊繃的神經放鬆下來。 為女性們推薦以下六種減壓食物。
開心果、胡桃
開心果或胡桃也是不錯的選擇。 壓力來襲時, 它們能防止心跳過快。 面對壓力時, 由於應激反應, 心血管會立即做出反應。 壓力增大, 腎上腺素使血壓升高, 因此需減輕心臟的壓力。 每天吃一把萬多福開心果能夠降低血壓, 減輕心臟負擔。 研究還發現, 胡桃也有降壓的作用, 可在沙拉、麥片、穀類食物中加30克杏仁、開心果、胡桃。
杏仁
當身處一片混亂中的你快要抓狂時, 先抓一把美國大杏仁嘗嘗。 杏仁富含維生素E,
鱷梨
下次當你對高脂、奶油食物垂涎三尺時, 拒絕霜淇淋, 取而代之自製的鱷梨沙拉醬。 它醇厚的口感能滿足你的需求, 降低狂躁的情緒。 另外, 單不飽和脂肪、鉀能夠降低血壓。 降低高血壓的最佳方法之一是攝入足夠的鉀。 半個鱷梨可提供487毫克的鉀, 高於一個中等大小的香蕉。 自己動手做鱷梨沙拉醬, 把一個中等大小的鱷梨攪拌成泥狀, 加入2湯匙檸檬汁、少許辣椒粉即可。
脫脂牛奶
古方中醫食療專業人士介紹:治療失眠和焦慮症的傳統熱牛奶療法是有效的。
麥片
黑巧克力與碳水化合物都能使大腦產生血清胺, 一種使人心情放鬆的化學物質。 身體吸收碳水化合物的速度越慢, 血清胺的水準越穩定, 越不可能出現情緒突然崩潰的情況。 口感粘稠、營養豐富的麥片富含纖維, 可減慢胃的吸收速度。 烏特曼博士還建議在麥片中加入果醬, 以加快大腦產生血清胺的速度。 當你要面對高壓的一天時, 應避免精加工的食物,
桔子
為面試或演示講解而擔心不已, 該怎麼辦?給自己倒一杯桔汁, 或剝個桔子吧。 其中的維生素C可助你一臂之力。 攝入3000毫克維生素C的人感覺壓力較小, 血壓、壓力激素可的松恢復正常水準的速度較快。