很多人的身體不好， 所以說要給自己補充營養， 但是補充營養不是一件小事， 如果不合理給自己補充營養的話， 那麼對身體來說也是很不好的， 所以說補充營養必須要合理， 也要正規， 補充營養對我們的身體是很好的， 補充營養過後可以加強身體的體質， 提高免疫， 讓自己不受疾病的入侵， 那麼到底吃什麼能補營養呢?
“酸”味食物：
夏季出汗多而最易丟失津液， 所以適當吃些酸味食物， 如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃之類， 它們的酸味能斂汗止瀉祛濕， 可預防流汗過多而耗氣傷陰，
“苦”味食物：
俗話說：天熱食“苦”勝似進補。 苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、甙類、微量元素等， 具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫療、保健功能。 常見的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶葉、咖啡、巧克力、可哥等， 但需注意的是， 苦味食品一次食用不宜過量， 過苦容易引起噁心、嘔吐、敗胃等不適反應。
富“鉀”食物：
由於熱天人們出汗較多， 大量出汗可帶走大量的鉀元素， 會使體內鉀離子過多喪失， 造成低血鉀現象， 會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不佳、精神不振等症候。 熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物， 如草莓、桃子、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等。
順氣食物：
夏天天氣炎熱， 往往造成人們身心疲憊煩悶， 吃不下睡不好， 這個時候， 除放鬆、舒展做好精神、心理調節之外， 選食一些順氣又可口的食物尤為重要。 例如蘿蔔、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。
維生素C具有抗疲勞的功效， 此外， 它還有助於增強免疫功能(抵抗病菌入侵)。 獼猴桃、柑橘類水果(橙、檸檬、柚子……)、紅色水果(草莓、覆盆子……)、色彩鮮豔的蔬菜(白菜、番茄、青椒……)都含有大量的維生素C。
以上的食物改善都是可以用來補充身體營養的， 多吃這些食物， 身體的體質才會增強， 而多吃這些食物也可以提高一個人的氣血，
