我相信大家都經歷過便秘， 一旦便秘的話， 皮膚就會出現各種各樣的問題， 那麼為了解決大家的困擾， 我們今天就趁這個機會來給大家仔細的講一講便秘了， 平時我們應該吃什麼的問題， 其實這個問題很簡單一點， 也不複雜， 而便秘平時應該吃的東西我們在生活中都十分常見， 大家一起來看看。
便秘平時吃什麼呢， 下面為大家一一講解。
1.糙米和大豆：吃糙米、玉米、粗麥含有十分豐富的人體所需的纖維素和優質的植物蛋白以及維生素;其中大豆中還有十分豐富的低聚糖， 是腸道衛土——雙岐桿菌的最需的食物，
高纖維食物：車前草殼(另名：西蓮殼)的單位可食用纖維含高達86%;與相應食物配合吃入肚後， 在腸道內會與水結合， 讓大便膨脹， 把附在大腸壁上陳年宿便， 像拖把一樣乾乾淨淨地連粘帶拖地排出來。
2.優酪乳：它能促進有益菌增殖， 減少殘渣毒素的侵害
3.海藻類：海藻類所含的黏滑性物質有助大便暢通;黏滑性物質主要是海藻中可溶性食物纖維在水中形成;海帶、裙帶菜、羊棲菜等海菜最為有用。
5蘋果：既治便秘， 又可治腹瀉;蘋果中果膠是一種持水性很強的可溶性纖維，
6一切富含寡糖的食物：寡糖的食物就是含低聚糖多的食物， 這種食物就是我們腸道有益菌雙岐桿菌最需的食物。 如：大豆、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。
7芝麻能潤腸通便， 適宜腸燥便秘之人服食。
我們已經講清楚了， 關於便秘平時應該吃什麼這個問題?我相信你們已經懂了， 其實便秘的話平時多吃點青菜還有稀飯。 還有就是不要吃油炸食品就好。 吃多了也對我們的身體不好。 大家知道了嗎?便秘平時應該吃什麼， 促進身體恢復健康。
