1、飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經痛, 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 避免過甜或過鹹的垃圾食物, 它們會使你脹氣及行動遲緩, 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉, 並儘量少量多餐。
2、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液迴圈, 並鬆弛你的肌肉, 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。 也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶, 一次數分鐘。
3、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因, 使你神經緊張, 可能促成月經期間的不適。 因此, 應避免咖啡因。 此外, 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、禁酒
(1)假使你在月經期間容易出現水腫, 則酒精將加重此問題。
(2)如果你非喝不可, 則限制在1~2杯酒之間。