平時飲食均衡可以緩解痛經嗎

一、指壓法：足部含有一些指壓點， 被以為與骨盆部位的氣路相連。 這是緩解痛經的方法之一。 在腳踝雙邊的凹陷處， 皆有指壓點。 輕輕地用拇指與其它指尖捏後。 右腳作完， 換左腳， 各指壓數分鐘。

二、避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因， 使你神經緊張， 或許促成月經期間的不適。 因此， 緩解痛經的方法之一就是應避免咖啡因。 此外， 咖啡所含的油脂也或許刺激小腸。

三、勿使用利尿劑：很多女性以為利尿劑能減輕月經的腫脹不適。 利尿劑會將重要的礦物質， 連同水分排出體外。 醫師建議， 不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

四、飲食均衡：固然健康的飲食無法消除痛經， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 緩解痛經的方法就是避免過甜或過鹹的垃圾食品， 它們會使你脹氣及行動遲緩， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少量多餐。