晚睡這一行為大概是為數不多不存在爭議， 公認的壞習慣吧。 當你還是個孩子， 你的父母老師等就會告訴你要“早睡早起”。 晚睡不利身體健康， 無論時對於哪個年紀的人。 雖然年青人熬夜晚睡， 第二天也還能精神奕奕地去上學、上班。 但你知道嗎？當你上了一定年紀， 熬夜會使你第二天精神萎靡、昏昏欲睡、不管怎麼樣， 熬夜晚睡終究不是一個好習慣。 對於女性來說， 晚睡存在六大危害：
1、內分泌失調
容易引發甲狀腺機能亢進或不足、性功能下降、不孕症、肥胖症、子宮內膜異位症、乳腺疾病、糖尿病、前列腺增生、脫髮、白髮提早出現、失眠情緒起伏等健康問題。
2、腸胃老化
晚睡應該擔心的腸胃老化問題， 引發胃痛、消化不良、胃酸過多、胃潰瘍等。
3、大腦老化
容易引發記憶力下降、注意力不集中、健忘， 反應緩慢遲鈍， 甚至頭痛、失眠， 增加老人失智風險等。
4、壓力增大
睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量， 令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水準。
5、肌膚老化
熬夜不僅使臉色暗淡無光， 還長滿了暗瘡， 眼角鼻樑上也無可救藥地爬上了細紋， 眼睛也長成了“熊貓眼”， 還會覺得臉部皮膚有緊繃瘙癢的感覺， 或是有脫皮的現象。
6、眼睛老化
晚睡容易引發視力下降、視力模糊、乾眼症、眼睛脹痛、視物變形扭屈或變小、視物顏色改變等。
古代養生家講：“睡覺為養生之首，
知識連結：以下食物能夠有效提高睡眠品質， 何不試試？
1、核桃
在臨床上， 核桃被證明可以改善睡眠品質， 因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
2、葵花子
含多種氨基酸和維生素， 可調節腦細胞的新陳代謝， 改善腦細胞抑制機能。 睡前嗑一些葵花子， 可以促進消化液的分泌， 有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
3、香蕉
含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，
4、蘋果
蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用， 能催人入眠。
5、蓮子
蓮子口感清香可口， 具有補心益脾、養血安神等功效， 其中的蓮子心還具有降火的奇效。 近年來， 生物學家經過反復試驗證實， 蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分均有鎮靜作用， 食用後可以促進胰腺分泌胰島素， 進而可增加5羥色胺的供給量， 而這種叫做羥色胺的成分是決定人睡眠品質的重要成分， 故能使人入睡。 所以， 每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
