小妙計增免疫力 拒絕風吹就倒

免疫系統是人體最可信的“殺毒軟體”了， 雖然純屬系統自帶， 但是永久免費、自動更新、穩定性極強， 比起外來的抗生素殺毒， 不知要強多少倍呢。

你是那種“風吹倒”型的人？當大家開始慢慢脫下沉重的冬裝撲向春天懷抱， 你依然抱著厚厚的毛褲、羽絨服？辦公室裡有個同事打個噴嚏、第二天你便中招倒下？這都是身體抵抗力低下的表現。 醫學研究發現， 90%以上的疾病與免疫系統失調有關——小到感冒發燒、大到惡性腫瘤， 而我們的身體內的免疫系統， 就像電腦和殺毒軟體一樣， 需要定期升級維護， 才能在出現病毒時猛烈出擊、一擊即中。

“你能控制你的四肢左右搖擺， 卻無法控制你的大腦不去想什麼， 也不能控制胰島素的分泌量。 ”就是這樣， 即便是把身體放在顯微鏡下， 我們也很難對細胞與細胞之間分分秒秒的微妙變化做到及時的控制和干預。 在免疫力問題上， 更重要的是採取有效的健康行動， 才能讓身體防禦系統視線完美的工作狀態。

愛工作， 但不過勞。

調查發現， 職業女性的健康狀況優於家庭主婦。 （想想吧， 每天要跟男人們擠地鐵、面對上司各種彙報的壓力、外出與客戶打交道的用心、還要回家照顧家庭， 一根弦時刻緊繃……）但是過度工作的人恰恰相反。 “每週加班超過三次的職業人比點到就休息的人患流感的幾率高出50%”。

這是因為適度工作有益身心， 而太多透支體力腦力的工作狂人， 他們的免疫系統會出現漏洞。 三個晚上不睡就會過勞死， 工作別太high， 勞逸結合。

睡得好， 身體壯。

一個人睡的好不好， 臉上就能看出來。 睡不著的就沒有精神， 做惡夢的有點小暴躁， 反復醒的面色黯淡。 此時人的免疫系統也好不到哪去。 睡眠時人體會產生一種稱為“胞壁酸”的睡眠因數， 它能促使白血球增多， 巨噬細胞活躍， 肝臟解毒功能加強， 從而將入侵的細菌和病毒消滅掉。 良好的睡眠可以使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。 就像機器用一段時間需要檢修一樣， 你睡覺的時候， 免疫系統就在幫你做“系統維護”。

抵抗力， 好身體。

不濫用抗生素。 即使抗生素能對你立竿見影、藥到病除。

否則你會發現你需要的抗生素劑量越來越大， 你自身的抵抗力越來越差。 到最後抵抗力本身可能就形同虛設了。 你的免疫力需要練兵。 濫用抗生素會減少病人體內負責協調免疫系統的荷爾蒙， 因此身體偶爾的不舒服不要太過急功近利地消除症狀， 讓免疫系統站出來、給身體適當的緩衝和調適時間。

好情緒， 最給力。

你有多久沒有好好大笑一場了呢？這個週末給自己挑一部精彩喜劇好好開懷的笑出聲來。 快樂的人比抑鬱的人免疫力更強大。 心理狀態與免疫系統密切相關， 良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質， 啟動人體免疫功能， 一直病原菌生物和癌症細胞的生長。

而焦躁的情緒則會導致免疫系統紊亂， 引發各種疾病。 要增強免疫力， 每天保持好心情。

小結：免疫系統是人體最可信的“殺毒軟體”了， 雖然純屬系統自帶， 但是永久免費、自動更新、穩定性極強， 比起外來的抗生素殺毒， 不知要強多少倍呢。