現代都市中許多女性都有高血壓， 嚴重的人只得每天定時服藥來降低血壓。 你有沒有想過， 其實自己就可以通過調理來降壓。 養成良好的行為習慣可以有效降低高血壓， 我們尤其應該重視日常的飲食習慣， 飲食直接關係人體健康。 下面， 就為大家說說該如何調理。
1、飲食
合理飲食在一定程度上會有降壓的作用。 要做到低動物脂肪、低糖、低鈉（鹽）， 高蛋白、高纖維素（蔬菜）。
脫脂牛奶、菠菜、新鮮葵花子、豆類、菠菜、新鮮葵花子、豆類和黑巧克力都是降低高血壓的理想食物。
2、運動
高血壓自我調理的運動方法又叫做體育療法。
3、體重
體重超過正常範圍的高血壓患者一定要注意減肥， 因為肥胖對於降壓治療是非常不利的。 體重增加會使心臟負擔加重， 血管外周阻力增加， 導致高血壓病情惡化。
4、情緒
情緒能夠影響高血壓病情， 患者在日常生活中要善於調整情緒， 讓自己的情緒保持平穩狀態。 血壓的調節與情緒波動關係密切， 大喜、大悲、大怒都可引起血壓大幅度波動，
以上陳列的方法除了第一點具有明顯的針對性外， 其它三點都是用於治療其它疾病。 養成良好的生活習慣對於健康有很大幫助。 一切都只為了明天！今天你應該努力改變不良習慣， 注重飲食、堅持鍛煉、保持平穩的情緒。
