春天是個天氣多變的季節， 一冷一熱， 晝夜溫度也大， 一不小心就會感冒。 乍暖還寒， 反反復複， 面對這樣的天氣， 我們需要“春捂”。 “春捂”是什麼？為什麼要“春捂”？要怎麼“捂”？“春捂”吃什麼？下面小編一一告訴你。
“春捂”是什麼？為什麼要“春捂”？
“春捂”就是說春季， 氣溫剛轉暖， 不要過早脫掉棉衣。 冬季穿了幾個月的棉衣， 身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。 由冬季轉入初春， 乍暖還寒， 氣溫變化又大， 俗話說“春天孩兒臉， 一天變三變”， 過早的脫掉棉衣， 一旦氣溫下降， 就難以適應， 會使身體抵抗力下降。
“春捂”捂多久？
一般情況下， 專家表示， 立春後最短也要捂10天-15天。 雖然立春代表春天的來臨， 但冬季的低溫並不會立刻回升， 需要至少10天-15天的過渡時間。 在這期間， 氣溫變化較大， 如果過早脫掉棉衣， 頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中， 因為不適應而受寒， 從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。 當然， 捂會依各人體質而有所不同。
“春捂”怎麼捂？
1、看溫度
通常來說， 15攝氏度是一個臨界值。
低於這個氣溫時， 最好繼續忍受一下厚重衣物帶來的不便， 而當超過這個溫度時， 則可以考慮脫點衣服了。
2、看感覺
每個人的體質不同， 耐受冷熱的程度也不同。
3、保暖
在出行要注意穿著防風保溫的衣褲鞋襪。
專家介紹， 人體下半部血液迴圈比上身差， 易受風寒侵襲， 故寒多自下而生， 因此春季穿衣應注意“下厚上薄”。 但是現在許多愛美的女士偏偏反其道而行， 上身常全副武裝， 雙腿卻只著薄襪， 雖顯亭亭玉立， 但對於身體卻有害無益， 尤其易患膝關節病症。
4、鍛煉
除去衣物上的保暖， 積極進行體育鍛煉也是讓身體暖起來的一個好方法， 可以增強機體適應外界氣溫變化的能力和抗病能力。 尤其值得注意的是，
“春捂”吃什麼？
1、低脂蛋白質
富含蛋白質的菜肴就如同添加到火爐裡的燃料， 能讓人倍感溫暖。 但要選擇低脂蛋白質， 如魚肉、家禽和瘦肉， 或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉， 以免攝入過多的脂肪和熱量。
2、熱茶、熱湯
用熱茶和熱湯幫助補充身體水分並保持呼吸道的滋潤。
天氣炎熱時， 我們往往會喝湯飲避暑降溫。 極寒天氣， 我們同樣需要大量的流質。 不同的是， 我們在夏季會選擇冷飲， 而在春冬季， 熱飲顯然更能取暖禦寒。 熱湯比熱菜往往更讓人舒適， 那是因為寒冷的天氣乾燥， 流質能幫助身體保濕抗幹。
3、刺激性調料
為菜肴添加一些香料和調味品。
刺激性佐料， 如辛辣的生薑、辣椒、胡椒和大蒜， 可以促進血液迴圈並產生熱量， 除此之外， 這些食材還能幫助驅除寒氣， 防治感冒等春冬季常發病。 一般認為， 在湯裡添加這些傳統的調料， 如洋蔥和胡椒， 經過水蒸氣的揮發還有助於打開堵塞的鼻腔通道。
4、雞湯
如果患了感冒或流感， 不要忘記喝雞湯。 研究表明， 雞湯比其它熱湯更能加快體內粘液的流動。
