民以食為天， 每個人都需要掌握合理的飲食搭配方法， 吃出健康的身體， 紅潤的膚色， 那麼在生活中 怎樣合理搭配飲食？才能夠提高人體的免疫力， 減少各種疾病的入侵， 今天與大家分享幾個飲食搭配方法， 在合理科學的搭配之下， 吃得健康、營養、美味， 不會引發各種疾病。
1、複合維生素早飯後吃。 研究表明， 補充適合自己的複合維生素對身體健康大有裨益。 那麼， 為什麼要在早飯後吃呢?一來它可以提供人體一天所需， 讓你有精力投入工作學習， 二來不至於給腎臟造成過大負擔。
2、有些“素”菜要“葷”著吃。
3、吃飯之前喝兩杯水。 這樣做就能保持身體一直處於“水當當”的狀態， 還能控制食量。 荷蘭一項研究顯示， 吃飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量， 從而可以起到減肥的作用。
4、吃完速食喝一大杯水。 速食裡的熱量和鹽一般都嚴重超標， 雖然我們拿吃進肚裡的脂肪沒辦法， 但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度， 讓你遠離高血壓。
5、不放棄每一個吃洋蔥的機會。 洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮， 因此， 吃洋蔥應該成為我們的責任。
怎樣合理搭配飲食？一日三餐都是非常重要的事情， 吃不好的朋友， 也容易降低身體抵抗力， 容易受到病毒細菌的干擾， 產生各種各樣的疾病， 只有合理搭配食物， 學會攝取生活中健康的蔬菜、水果、肉類， 才能夠保證你的健康每一天。
