首先靠墊一定要放在腰部， 放在背部則不正確。 因為正常人體的腰椎工有5塊， 因生理的需求它們並不生長在一條直線上， 而是呈中部向前凸出的前凸形， 從側面看， 腰椎猶如一座坡度平緩的小包。 所以正確的坐姿應該是。 挺胸抬頭， 當需要靠椅時， 腰部挺直， 離開椅背。 坐沙發時要儘量靠後坐， 讓臀部坐於沙發面的地端， 背部緊靠沙發背。
其次， 靠墊不要太厚， 一搬19釐米高度的軟墊為好。 這樣人體向後壓， 正好壓縮5-8釐米， 最符合腰椎的生理前凸。 太厚則會造成腰椎的過度前屈。
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