失眠有什麼辦法解決

在現代生活節奏的加快和工作壓力的雙重影響下， 作息時間的混亂加上飲食的不當導致了失眠的群體越來越壯大， 從原本處於更年期的女性擴大到了生氣勃勃的青少年， 整晚上睡不著的痛苦是很難想像的， 那麼治療失眠有什麼辦法解決呢？小編為您支招。

睡前一小時喝杯牛奶。 牛奶不僅能夠增加人體所需的鈣質， 其鎮定安神的作用也是相當好的， 睡前一小時喝的原因是避免造成睡覺時太飽而睡不著。 如果在配合一小片麵包， 營養吸收和安神的效果會更好。

睡前用熱水泡腳。 用熱水泡腳可以讓全身的血液都流動起來，

適當補充維生素b。 如果去醫院治療失眠， 醫生多半會開給你維生素b來治療。 每天一粒， 同樣能夠安神， 這就是為什麼抑鬱症患者也許有補充維生素b的原因， 過量補充也會有副作用。

失眠並不是什麼大病， 但我們也不能輕視它的存在， 我們應該平靜對待， 以免發展為嚴重的心理疾病。