常見的這3種食物補腎效果很強大

常見的這3種食物補腎效果很強大

1板栗

板栗是很常見的一種食物， 從中醫角度來說， 板栗性溫、味甘， 能入脾、腎經， 所以說經常吃點板栗則能起到不錯的補益腎臟的作用， 其中對於腎虛的患者來說， 更是一種不可多得而固腎滋補佳品。 同時， 板栗中還含有較為豐富的碳水化合物， 這種物質能快速的被人體所吸收利用， 起到供給能量的作用， 且還可以幫助脂肪進行代謝， 達到健脾養胃的效果。

其中， 要想通過食用板栗起到養生的作用， 在食用方法上也是有所講究的。 選擇生吃板栗的補腎效果是最佳的。

因為在板栗中所含的維生素C以及酶的含量是很高的， 只有生吃才能充分的被人體汲取， 對於補腎發揮最大化作用。

2黑棗

黑棗是一種普通的黑色幹棗， 其中含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素等營養成分， 且味甘、性寒、具有滋養腎臟的功效。 在黑棗中還含有豐富的果膠成分， 這種物質具有一定的吸附性作用， 被人體攝取後進入腸道中能對積存在腸道中的細菌和雜質進行吸附並促進其排出體外， 從而起到不錯的潤腸通便的效果， 另外其所具有的凝膠性物質， 還能有效抑制膽汁酸的分泌， 這對於防止過多膽固醇的產生發揮十分重要的效果。

3腰果

聽到腰果這個名字， 顧名思義就知道腰果就是一種長的像腎臟的一種食物，

同時腰果也是一種舶來品， 腰果雖然外形比較不入人眼球， 卻富含極高的營養價值， 常吃能起到較好的養生抗癌的作用， 但是很多人並不愛吃它。

腰果是一種常見的乾果類食物， 其中含有十分豐富的不飽和脂肪酸以及纖維素， 這些物質被人體攝取之後能有效阻止人體內脂肪細胞的合成， 從而對於清腸排毒的人群產生不錯的功效。 然後， 腰果的養生功效遠遠不止於此， 在補腎方面還發揮強大的作用。 中醫理論中素有：“以形補形”的說法， 所以說常吃點腰果則能起到不錯的補腎作用。 另外， 腰果性味甘、平， 歸腎、胃、脾經， 具有極好的補腎養胃、延年益壽的功效。

且腎臟是先天之本， 更是儲存精氣的重要器官，

只有擁有一個健康的腎臟， 才能使得所藏精氣更有效的為人體內的其它臟腑器官進行滋養。 同時， 在腰果中還含有豐富的油酸和亞油酸， 這兩種物質能幫人體有效的防止心腦血管疾病， 只有人體氣血正常運行， 便能使得臟腑器官得到氣血的滋養， 得以增強其機能。 所以， 希望不喜歡吃腰果的朋友一定要糾正這種思想， 適量的多吃一些。 但是， 腰果中所含的油量也很大， 每次食用不宜過多， 一般不要超過30克， 以免造成脂肪攝取過多， 引發肥胖產生。

日常固腎養生的方法

1保證優質睡眠

俗話常會說：“食補不如覺補”， 擁有一個充足且優質的睡眠是養生的重要方法。 夜間11點至於次日淩晨2點左右是人體各大器官進行修復調整的重要時段，

其中腎臟作為人體重要的解毒器官， 更需擁有一個充足的修復和調整時間， 而此時若仍處於一個紅著眼、熬著夜的狀態， 便會加重腎臟的負擔， 長此以往則會使得腎臟機能產生不良損傷。 且擁有一個充足優質的睡眠， 是保證人體氣血正常運行的重要保障， 而且腎主藏精， 只有氣血運行充盈， 才能確保腎臟的精氣得到升發， 利於腎臟的養護!

2多喝水

腎臟是人體重要的解毒器官， 而如果體內的水液不充足， 便很容易使得毒素在體內產生滯留， 進而加重腎臟分解的負擔， 所以說要想更好的養腎， 養成多喝水的好習慣是很重要的。 通過多喝水， 能使得體內的水液更加充盈， 於是滯留的毒素便能隨著新陳代謝的方式排出體外，

有效減輕腎臟負擔。

結語：上文小編為大家推薦了3種常見的補腎美食， 希望對於一些通過食療補腎的人群不妨適量多吃一些。 另外， 除了注重日常飲食補腎之外， 其他的固腎養生的方法大家也要引起足夠的重視， 只有雙管齊下， 才能達到理想的補腎效果。