快節奏的生活和工作使得許多年輕人的身體很不上節奏， 長時間的加班熬夜使得皮膚越來越暗淡發黃， 所以， 學會幾道可以美顏又養生的料理十分重要。 而在眾多養生食譜中， 粥類無疑是一種很好的選擇， 它不但方便製作， 還易於保存， 下面就讓小編給您介紹幾種養生粥類。
各類黑米養生粥的做法
一、黑米粥
原料：黑米100克、紅糖適量。
做 法：先將黑米洗淨， 放入鍋內加清水煮粥， 待粥者至濃稠時， 再放入紅糖稍煮片刻即可食用。
二、“三黑”粥
原料：黑米50克， 黑豆20克， 黑芝麻15克， 核桃仁15克。
做法：共同熬粥加紅糖調味食之。
功效：常食能烏髮潤膚美容， 補腦益智， 還能補血。 適合鬚髮早白、頭昏目眩及貧血患者食用。
三、黑米銀耳大棗粥
原料：黑米100克， 銀耳10克， 大棗10枚。
做法：一同熬粥， 熟後加冰糖調味食之。
功效：能滋陰潤肺， 滋補脾胃， 四季皆可服食。
四、黑米蓮子粥
原料：黑米100克， 蓮子20克。
做法：共同煮粥， 熟後加冰糖調味食之。
功效：能滋陰養心， 補腎健脾， 適合孕婦、老人、病後體虛者食用， 健康人食之也可防病。
五， 牛奶黑米粥
原料：牛奶250毫升， 黑米100克， 白糖適量
做法：將黑米淘洗乾淨， 加入適量水， 放入鍋中浸泡2—3小時， 然後中火煮至粥快熟時， 加入牛奶、白糖煮熟。 每日2次， 早晚空腹溫熱服食。 此粥具有益氣、養血、生津、健脾胃的作用， 適用於產後、病後以及老年人等一切氣血虧虛、脾胃虛弱者服用。
養生補品首選粥類， 而粥中又當數這黑色粥類最補， 適合各種年齡段的人食用， 給老年人補氣血， 給年輕人美容養顏， 給兒童補腦， 給男人補腎。 每天下午回家後， 將食材準備泡好， 睡覺前放在鍋裡設置好定時， 第二天一早就能享受到美味又營養的黑色粥類啦， 趕緊行動起來吧!
