孕婦冬季要注意運動， 在室外可以散散步， 在室內則可以選擇做一下孕婦體操。
有一句名言“生命在於運動”， 人與自然是一個統一的整體， 人體的臟腑功能活動和氣血運行與季節的變化息息相關。 孕婦不要因天氣冷， 便懶得出門， 那樣對自身健康和胎兒的生長發育都不利。 在冬季生活中， 孕婦應該選擇陽光充足、氣候比較溫暖的下午， 堅持出門散步， 活動一下肌肉筋骨， 調節神經系統的功能， 增加肺部的活動量， 促進血液流通暢快， 有助於睡眠， 也有利於胎兒的生長發育。
冬季准媽咪要堅持鍛煉，
孕婦體操的好處很多， 能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；能夠鬆弛腰部和骨盆的肌肉， 為將來分娩時胎兒順利通過產道做好準備；還可以增強自信心， 在分娩時能夠鎮定自若地配合醫生， 使胎兒平安降生。 做操時動作要輕， 要柔和， 運動量以不感疲勞為宜。
1、腳部運動：
通過腳尖和踝骨關節的活動， 能增快血液迴圈和鍛煉腳部肌肉， 防止腳部疲勞。 每次做3－5分鐘。
坐在椅子上或床邊， 腿和地面呈垂直狀， 兩腿併攏平放地面上。
腳尖使勁向上翹， 待呼吸一次後， 再恢復原狀。
將一條腿放在另一條腿上。
2、盤腿坐：
可以鬆弛關節， 伸展骨盆肌肉， 使嬰兒在分娩時順利通過產道， 每次可做10分鐘左右。
在床上坐好， 盤好雙腳。 把背部挺直， 正視前方， 兩手放在膝蓋上。
每呼吸一次， 雙手將膝蓋向下壓至床面， 反復進行。
3、扭動骨盆運動：
仰臥在床， 兩腿與床成45度， 雙膝併攏。
雙膝併攏帶動大小腿向左右擺動。 擺動時兩膝好像在畫一個橢圓形， 要緩慢地、有節奏地運動。 雙肩和腳要緊貼床面。
左腿伸直， 右腿保持原狀， 右腿的膝蓋慢慢向左傾倒。
右腿膝蓋從左側恢復原位後， 再向右側傾倒， 此法兩腿交換進行。
