飲食對於我們的身體健康是非常重要的， 只有合理的飲食， 那麼才是能夠讓自己不會容易患上疾病的， 人的身體是需要補鈣鐵鋅， 但是在日常生活中， 很多人還是不知道鈣鐵鋅含量高的食物， 所以常常是不知道應該怎麼樣去補的， 那麼， 鈣鐵鋅含量高的食物有哪些呢?以下就是詳細的介紹。
1、牛奶、優酪乳、乳酪、奶片等。
健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇 。
2、海帶和蝦皮。
友情提醒：容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。
3、大豆、豆漿、豆腐、百葉、幹子、豆花等豆製品
友情提醒：豆漿需要反復煮開7次， 才能夠食用。
4、動物骨頭
做大骨頭湯：將買來的大棒骨洗淨， 敲裂或敲斷， 涼水下鍋， 放入骨頭， 燒開後， 撇去浮沫， 加蔥、薑、料酒， 用小火燉煮， 時間可長一些。 讓寶寶喝湯， 吃骨髓。 這是一種非常好的補鈣食品， 適合各年齡的寶寶。 該湯還可以加在寶寶的其它食品中， 混合餵養。 比如用骨頭湯下麵條， 蒸雞蛋羹等。 蝦皮和豆腐中含鈣量較高， 也應該經常給寶寶食用。
友情提醒：魚骨也能補鈣， 但要注意選擇合適的做法。
5、蔬菜：雪裡蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、蘿蔔、菠菜、捲心菜、甘藍、綠花椰菜、莧菜、萵苣、蕃薯葉、豆豉、杏仁果、芝麻、芹菜、紫菜等。
以上就是對鈣鐵鋅含量高的食物的介紹， 大家也是知道了哪些食物鈣鐵鋅含量高了吧， 但是鈣鐵鋅也是不可以盲目去補的， 一定要科學去補鈣鐵鋅， 這樣對自己的身體健康更加有幫助的， 讓一些疾病才是不會那麼容易找上你的， 希望要去重視。
