1。 飲食少油清淡
初秋人們還沒從夏季的炎熱之中緩解過來， 要逐漸適應早晚清涼， 白天炎熱的氣候。 此時， 仍需要保持午睡的好習慣， 飲食上要注意清淡飲食， 少高脂肪、油炸食物， 吃這些容易上火、肥胖， 不利於懷孕。 蓮子粥、綠豆湯等都是不錯的開胃潤燥食物， 吃了有助於調整食欲不佳、口舌上火等症狀。 日常的食物一定要新鮮， 不要以為是在秋季， 食物放一兩餐沒問題， 初秋氣溫仍然很高， 食物不宜多餐， 吃多少做多少最好， 尤其是蔬菜， 不能第二餐或隔夜再吃。
2。 做好防寒工作
到了秋季， 就算白天再熱，
3。 適當鍛煉
懷孕前， 女性要進行適當的鍛煉， 適度運動有助於提高身體抵抗力和免疫力， 讓身體處於健康的狀態。 運動可以加速身體血液迴圈， 放鬆肌肉， 排出多餘的酸性物質， 在身體獲得健康的同時， 也讓心理得到放鬆。 女性在適當鍛煉的同時要注意營養膳食， 慢慢調整好身體機能， 不宜大補。
4。 飲食禁忌
咖啡、胡蘿蔔、烤肉、甜食之類的食物不宜出現在秋季備孕女性的餐桌， 原因是咖啡會導致卵子品質下降或是排卵期紊亂， 不利於懷孕；胡蘿蔔素會干擾卵巢排卵；烤肉經常有沒烤熟的情況， 牛、羊肉可能存在寄生蟲， 吃了沒烤熟的肉可能會導致胎兒感染弓形蟲；甜食容易導致女性身體內血糖、脂肪升高， 導致肥胖， 不育不孕。
5。 宜吃食物
秋季備孕宜吃海帶、菌類、魚類、堅果類、粗食類、水果蔬菜類等食物， 有助於提高身體免疫力， 補充豐富的營養， 改善食欲、促進迴圈， 為懷孕做好準備。
