很多女性朋友們在坐月子的時候不注意自己的飲食營養， 導致在以後的生活中出現很多對自己身體不利的現象， 月子期間的營養是很重要的， 很多人知道它的重要性， 但是卻不知道怎樣的飲食才是最有營養的， 所以說在飲食搭配上沒有突出它的營養性質， 月子期間如果不注意飲食營養的話， 還有可能會導致奶水稀少的現象， 那麼月子吃什麼才最有營養呢?
剖腹產月子餐食譜之一：薏米山藥粥
食材：山藥(中藥鋪裡的幹製品， 非新鮮的山藥)， 茨實， 薏米， 水、冰糖適量
製作方法
首先：山藥：茨實：薏米=1：1：1，
其次：放浸泡了一夜的材料連水一起倒入打漿機;
再次：充分打碎成粉狀， 倒入砂鍋中;
最後：加入兩碗水， 大火燒開轉小火， 根據自己的口味添加適量的冰糖， 一邊攪勻一邊煮10-15分鐘。
剖腹產月子餐食譜之二：養肝湯
作用：可中和或去除因手術麻醉藥， 所殘留於體內的餘毒。 剖腹產者與順產皆可食用此湯。
食材：大棗7粒、煮後的月子米酒水300毫升
大棗洗淨後每顆以刀子劃開， 放在保鮮盒內， 再以米酒水煮滾後， 沖泡， 蓋上蓋， 泡八小時後再鍋內隔水蒸， 開鍋後蒸一小時。
剖腹產月子餐食譜之三：紅豆湯
溫馨提示：紅豆湯要分兩次來吃， 一次於早上10點， 一次為下午3點。
食材：紅豆70克， 帶皮老薑10克， 月子米酒水1220毫升，
做法：首先， 將紅豆泡放入月子米酒水中， 加蓋泡8小時。
其次， 老姜切成絲放入已泡好的紅豆中。
再次， 用高壓鍋大火煮沸後轉小火25-35分種即可。
最後， 熟的標誌是紅豆已開花。 加入紅糖約剩600毫升放入保鮮盒內。
雞蛋的蛋黃中含有卵磷脂， 它所含的不飽和脂肪酸可與蛋黃中的膽固醇結合， 變為可以流動的膽固醇脂， 減少膽固醇在血管中的沉積， 而且， 卵磷脂可以促進神經系統的發育， 使寶寶變得更聰明。
但吃雞蛋要講究方法， 才能使營養充分吸收。 生雞蛋不可以吃， 它難消化， 易受細菌感染， 有損健康;雞蛋煮得過老， 會使蛋白質結構緊密而不易消化， 吃了這樣的雞蛋， 會使媽媽脾胃不適， 產生打嗝、煩躁不安的情況;油炸雞蛋最好不要吃，
根據自己的 身體需要來選擇最合適自己的食物來給自己加強身體營養， 女性在月子期間的飲食營養豐富的話還可以更早的治療好傷口， 讓傷口更快的恢復， 而吃的食物也不要每天都是大魚大肉的， 如果經常這樣的話很有可能會出現消化不良的現象， 這樣的現象會導致產婦出現大便乾燥， 便秘等現象。
