生活中怎樣預防腰椎間盤突出呢？

預防腰椎間盤突出要注意什麼呢?生活中怎樣預防腰椎間盤突出呢?預防腰椎間盤突出要注意不能讓腰椎最大負荷量的勞動， 可以促使和加速老化退變， 引發腰椎間盤突出這種頸腰椎病。 下面是對預防腰椎間盤突出的內容介紹。

一、不要使用爆發力：如果突然承受超負荷爆發力， 就容易使椎間盤損傷。 因此， 我們在進行用力之前， 預防腰椎間盤突出應先活動一下腰部， 緩慢用力。 預防腰椎間盤突出比如搬抬重物， 先做好準備姿勢， 不要突然用力。

二、不要長期彎腰：預防腰椎間盤突出如某些工作需要長期彎腰用力的。

三、不要長期久坐：長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等要預防腰椎間盤突出。 長期久坐， 腰椎處於後彎狀態， 腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態。 預防腰椎間盤突出的腰肌和腰部韌帶的長期緊張， 就會出現慢性的勞損， 對腰部的穩定性和保護性下降， 同時， 久坐後腰椎間盤的超負荷造成腰椎間盤退變， 就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環破裂， 髓核突出壓迫神經。

以上就是我們為您介紹的一些預防腰椎間盤突出的日常行為，

腰椎間盤突出