腰椎間盤突出症如何預防

人一到老， 最怕腰椎間盤突出症的出現。 那麼， 大家又要問了， 腰椎間盤突出症如何預防呢?其實最有聯繫的還是腰椎間盤突出的原因， 什麼引發腰椎間盤突出症， 我們就要在那個方面對症下藥。 讓我們進入正題吧， 專家在下文會為您詳細解答腰椎間盤突出症如何預防。

腰椎間盤突出症又稱為髓核突出或腰椎間盤纖維環破裂症， 是目前在臨床上比較常見的一種腰腿痛疾病了。 腰椎間盤突出的原因複雜;有些病因尚未完全清楚， 但腰椎和椎間盤本身褪變加外傷無疑在發病中佔有重要的地位。

因此減緩腰椎和椎間盤褪變， 避免外傷是預防腰椎病的關鍵。 預防工作應從學校、家庭、工作和職業前訓練開始， 持之以恆， 做到有病早防， 防治結合。 那麼， 腰椎間盤突出症如何預防呢?措施如下：

一、定期地進行健康檢查：

定期進行健康檢查， 尤其是青少年應注意檢查有無先天性或特發性畸形， 如特發性脊柱側彎或椎弓崩裂。 如有此類情況在以後易發生腰椎退變而過早出現腰背痛。 對於已從事劇烈腰部活動的人， 應注意有無發生椎弓根骨折等， 如有這種結構上的缺陷， 應該加強背部保護， 防止反復損傷。

二、改善姿勢， 勞逸結合：

糾正青少年不良的讀寫姿勢;目前青少年由於學習負荷較重， 普遍存在不良的讀書寫字姿勢，

如果長時間得不到改正， 將影響脊柱的正常發育， 可能成為成年後腰背痛的原因。 注意自我調節， 避免長期做反復固定動作， 勞動部門應規定最大負荷量， 避免脊柱超載， 以免促使和加速退變。

三、加強脊柱的鍛煉：

生命在於運動， 健康在於運動。 祖國醫學早就認識到體育鍛煉在預防上的作用。 現代醫學證明， 運動可以增強心、肺及神經系統的功能， 使體魄健壯， 精力充沛， 延年益壽。 運動同樣對骨骼肌肉系統也有良好的作用， 如肌肉附著處的骨突增大， 骨密度增高， 肌肉力量增強。 運動改善了骨、關節、韌帶的血液迴圈， 增加了代謝過程， 使骨骼的有機成分增加， 無機成分減少， 使骨的強度、韌性增加， 延緩骨質的退行性變。

強有力的背部肌肉， 可防止腰背部軟組織損傷， 腹肌和肋間肌鍛煉， 可增加腹內壓和胸內壓， 有助於減輕腰椎負荷。

四、家庭生活注意：

家務工作應量力而行， 避免長時間彎腰和彎腰搬運重物;熨燙衣服時， 檯面高度要適宜， 避免過於彎腰。 飲食是生命和健康的重要保證， 脾為後天之本， 主運化， 主肌肉、四肢。 飲食不節， 脾胃受損， 往往會影響人體氣血的生成， 從而導致氣血虛弱、筋骨失養和肌肉萎縮， 並可促成疾病的發生。 起居亦是人體健康的保證， 應起居有時、房事有節， 以免損耗腎氣、耗精損液， 導致腎精虧虛、腦髓失養， 而致腰痛病的發生。

上文的四點就是專家的建議， 希望您已經瞭解了腰椎間盤突出症如何預防。 上班族越來越多了，

希望大家一定要養成自己良好的生活習慣， 勞逸結合， 從而練就一個好身體。 還有不明白的地方歡迎線上諮詢專家。

腰椎間盤突出