緩解痛經 簡單飲食的改變

在經期， 女生的生理反應較平日有所不同， 這大概也是造成女性在這個時期心理情緒出現波動的可能原因之一， 所以在經期期間可以吃食一些可緩解神經緊張的食物進行調節， 以減輕痛經的程度， 香蕉中富含的維生素B6和熱牛奶中的鉀都是緩解緊張和不安的有利物質， 同時緩解睡眠品質而使得身體得到充足的睡眠， 使身體狀態達到比較好的狀態， 月經痛經的情況有所緩解。 同時多食蔬菜和水果。

經期期間要注意保暖， 如果是痛經的時候， 腹部放一個暖水袋， 或者從內部改變溫度也能達到緩解疼痛的效果，

之前有說一些痛經的造成是由於女性的一些生活習慣， 或者說飲食習慣是造成後天經痛的原因， 特別是工作強度大的女性， 在工作量大的時候通常會習慣喝咖啡以保持精神， 但是在月經期間， 特別是出現痛經的情況之後咖啡是百害而無一利的， 因為需要保暖的時候容易引起身體受冷的咖啡因就會從中作怪， 導致痛經。

最後， 生冷食物也是經期女性需要避免的食物， 希望廣大女性注意在經期期間的飲食善忌， 好好愛護自己的身體。