秋季如何防止脫髮 不同的季節有不同的防脫髮方法

秋季是掉頭發最嚴重的一個季節， 秋季腎精易虧虛， 頭髮不容易得到滋養， 從而引起脫髮。 另外， 脾胃不和也會導致季節性脫髮。 那麼怎麼做才能防止秋季脫髮呢?我們一起來瞭解一下吧!

秋季如何防止脫髮——生活調整

充足睡眠

醫生建議， 到了秋季作息上要調整， 保證充足的睡眠。 秋季人容易困乏， 熬夜會精神不足， 不僅會直接引起脫髮， 同時還會引起內分泌失調、免疫功能下降等問題， 進一步加重脫髮的問題。 睡前用熱水泡腳， 不僅精力充沛， 也有利於頭髮養護。

保持愉快

適度調節情緒， 緩解精神壓力，

並保持心情愉快， 避免精神緊張。 精神壓抑、狀態不穩定、焦慮不安會導致脫髮， 壓抑的程度越深， 脫髮的速度也越快。 生活越是緊張， 工作越忙碌， 脫髮的機會越高。 因此， 經常進行深呼吸、散步、做鬆馳體操等， 可消除精神疲勞， 有效緩解脫髮。

減少洗頭

到了秋季， 洗頭的次數應減少到兩天一次， 洗髮時， 少用去油脂和去頭屑的洗髮水， 多用護髮素。 每次洗頭的時候， 可在水中滴入幾滴鹽或者醋， 不僅有利於去菌去屑， 同時還有利於預防脫髮。 洗頭的水不能太熱也不能太冷， 溫水為最佳。 洗完之後 儘量減少用吹風機吹頭的習慣， 因為吹風機的溫度會損傷到毛髮組織， 特別是要避免熱風。

按摩梳頭

多 用木質的梳子梳頭發， 這樣既可促進頭皮的血液迴圈，

又能將頭髮上附著的塵垢刷掉， 有利於生髮、固發和增加頭髮的光澤。 要儘量避免塑膠梳或者一些可能會引起 靜電的梳子。 平時還可用十指插入發內， 然後從頭額一直按摩到後頭皮， 按到頭皮有發熱的感覺即可， 經常按摩對促進頭皮的血液迴圈， 調節皮脂分泌， 減少脫髮有 很大的幫助。

秋季如何防止脫髮——飲食調整

家禽

那些長羽毛的家禽， 比如雞與火雞， 可以提供高品質的蛋白質， 保證你頭髮的健康。 沒有足夠的蛋白質或者只有低品質的蛋白質， 缺乏高品質的蛋白質將導致頭髮脆弱、容易折斷。 家禽可以提供高生物利用率的鐵元素， 這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮生長。

豆類

腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分， 它不僅僅可以提供豐富的蛋白質， 促進頭髮的生長， 也富含鐵、鋅元素和維生素H。 如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。 美國飲食療法協會推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。

谷類

全穀類的食物不僅僅利於牙的健康， 也利於頭髮的健康， 全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物， 其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。 建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

蔬菜

菠菜有利於頭髮的健康， 椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。 同時， 墨綠色的蔬菜可以補充鐵元素和鈣元素。

堅果類

經 常吃堅果利於頭髮的健康。 巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。

維繫頭皮健康的最重要的礦物質。 核桃富有阿爾法亞麻酸， 歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質， 同時， 也是獲得大量鋅的源泉。 腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。 因此， 上述的食品都應該定期出現在你的食譜裡， 來維繫你的健康狀態。

牡蠣

牡蠣可以給你帶來一頭秀髮， 實際上， 牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。 這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。 如果牡蠣不能夠成為你餐桌上的常客， 不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。