現在失眠對很多人來說是很常見的， 偶爾有一兩個晚上失眠是正常的， 如果經常失眠， 就會給我們的身體與精神上帶來影響， 這是一種持續相當長時間的睡眠時間減少、品質下降的狀況， 尤其是女性、城鎮居民， 嚴重的失眠後果更加的嚴重， 下面我們就來簡單的瞭解一下有關於嚴重失眠應該怎麼辦呢的問題。
1、堅持赤足
赤腳脫鞋子和襪子在步行為30-40分鐘， 最多1小時， 人是生物生存的生物， 生物電保持運動人體的正常生活， 如生物電過強肝， 心經會導致失眠， 或熬夜。
注意力不集中， 在時間導致大腦記憶過程中，
2、注意休息
疲勞， 頭痛， 失眠等不適， 提醒你， 超載， 和休息調整。 調整的方法是最好的， 工作和休息， 注重體育。 長時間久坐的人， 每1小時移動， 伸展你的腿。 放鬆， 坐在樹下， 做深呼吸的練習。
3、你可以喝一杯熱牛奶
睡覺前， 睡前不要喝綠茶咖啡之前， 這會使大腦的食物或飲料。 晚餐可以添加一些幫助睡眠的食物。
4， 應該保持良好的睡眠
睡覺前幾天想愉快的事情發生， 可以在不知不覺中進入夢鄉， 也可以做放鬆訓練， 催眠的設計如仰臥， 閉上眼睛， 集中在手或腳， 放鬆身體， 用沉重的手或腳的經驗肌肉的鬆弛程度， 和緩慢的深呼吸。
