最近偶爾失眠怎麼辦

偶爾失眠是很多人會出現的情況， 可能是因為不順心的事情， 可能是因為工作上的煩心事， 長期以往對很多人來說是個折磨。 那麼， 最近偶爾失眠怎麼辦?偶爾失眠要及時處理不然才不會經常失眠， 下面飛華健康網小編為大家詳細介紹相關知識。

首先要尋求失眠的原因並積極去。 造成失眠的因素主要有心理、環境、生活、疾病等， 因素頗多， 我們要從中發掘出導致自身失眠的因素， 只要找出原因， 那麼想要消除就容易了， 要對自己有信心， 積極消除失眠的不良因素， 避免因失眠而產生不良的焦慮情緒，

合理安排規律的生活。 最近老是失眠可能與你不良的生活習慣有關， 沒有按時睡覺， 常熬夜， 擾亂了生物鐘， 避免失眠的最有效方法就是使生活起居規律化， 調整好自己的生物鐘， 按時睡覺， 按時起床， 不要熬夜， 在週末避免養成睡懶覺的習慣。

平常而自然的心態對待失眠。 有些常因為失眠而感到很苦惱， 焦急以及憂慮， 越是睡不著就越想逼迫自己睡覺， 這樣只會適得其反， 特別是有些在第二天有事情做的， 因為事情的重要性， 一直在想著明天該怎麼做才能做得最好， 這樣更加難以入睡， 所以， 我們要以平常而自然的心態對待失眠， 放鬆身心， 什麼都不要想， 讓大腦休息一下， 自然而然你就會睡著的了。

身心鬆馳， 有益睡眠。 最近老是失眠的人可以堅持一段時間在睡前一小時到戶外散散步， 放鬆一下精神， 睡前洗個熱水澡或者熱水泡腳， 也是不錯的催眠方法。 此外， 在睡前喝杯熱牛奶， 有利於增加人體胰島素的分泌， 促使人腦分泌睡眠的血清素， 牛奶中含有的微量嗎啡樣式物質， 有鎮定安神的功效， 使得人較易入睡。

聆聽平淡而有節律的音響又到睡眠。 在睡前可以聽一些催眠曲， 或者一些大自然的清脆響聲， 或者一些有節律的聲音， 如蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的聲音， 或一些著名的音樂催眠曲， 有助睡眠。 另外合適的睡姿也相當重要， 舒適的睡姿當然好， 但如果失眠的話， 可以嘗試以側臥為主，